【医学科普】暑假来临,休让假期扰乱了睡眠习惯

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七月来临,

孩子们终于可以放下

沉重的学习负担,

尽情享受暑期的

自由与欢乐。

但暑假期间,

孩子们很容易将以往的

良好作息习惯打破,

形成晚睡晚起的“坏毛病”,

殊不知晚睡晚起危害大




首先,晚睡晚起影响儿童长高

  促进人体长高最重要的因素便是生长激素,尤其是对青春发育前的小儿更为重要。生长激素可刺激软骨的生长,促进长骨的生长和骨骼的变宽,促进骨成熟。研究表明,生长激素大部分是在睡眠中分泌的,尤其是在晚上22点至凌晨4点。假期期间,如果孩子睡得较晚,则会影响生长激素的分泌,影响孩子长高导致矮小症甚至患上“侏儒症”。




其次,睡眠不足影响孩子智力发育

  科学研究表明,睡眠时间的长短直接影响孩子的学习成绩,儿童的器官比较稚嫩,容易产生疲劳,只有通过睡眠才能使大脑皮层的神经细胞得到保护。




再则,晚睡晚起易导致“假期综合症”

  通常是无节制地看电视、看电影、打游戏,还有部分大学生们通宵达旦唱KTV、饮酒、吃夜宵等等,早上赖床、睡懒觉,容易导致生物钟紊乱。两个月的假期结束,孩子们需要重返校园时就会很难适应快节奏、高强度的学习生活,除了睡眠问题外,容易产生焦虑、抑郁、烦躁、易怒等情绪问题。







为了孩子们的健康成长,假期期间,家长们要注意培养他们正常的作息规律,如发现孩子们有睡眠问题、情绪问题,应尽早寻求心理咨询师或者医生的帮助。







本文来源:浦东新区南汇精神卫生中心


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小卫和小薇,祝您健康每一天!

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