中医健康养生（节气养生) 大暑节气养生这样做，冬病夏治，寒气赶跑了
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“小暑大暑，上蒸下煮”
2017年大暑时间
7月22日
23:15:18
全年最热的时节里
各位小伙伴们，你们还好吗？
最佳养生方来啦 !
咱开启健康模式吧 !
每年7月22日或23日视太阳到达黄经120°时为大暑。《月令七十二候集解》：“六月中，解见小暑”。“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，...。”暑，表示炎热的意思。
大暑节气正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。
大暑养生知要
大家都知道“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。
古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。大暑是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热香愈浓郁，给人洁净芬芳的享受。高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛，诗人赞美它“映日荷花别样红”，生机勃勃的盛夏，正孕育着丰收。
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
防暑是大暑节气中养生保健的重要方面。此时气候炎热，暑气逼人，心气易于亏耗，是中暑的高危期。如果出现全身明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
大暑养生—衣食住行
大暑起居养生
在此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
在夏日时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假，锻炼的项目以散步、八段锦、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
大暑饮食养生
（1）多吃苦味蔬菜
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
（2）增加清热解暑汤
绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。
（3）益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
大暑情志养生
时当大暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，宜舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
大暑养生—中草药浴
“ 药浴”祛湿排寒天时
通络篇（舒筋活络）
针对有风湿骨痛，关节炎，风湿，类风湿等，可起到疏通全身经络筋骨，祛风活络，活血化淤，消炎止痛的作用！
清热篇（清热解毒）
针对伤风感冒，中暑，有支气管炎，扁桃体炎，咽喉炎，湿疹，带状疱疹，湿气重，严重便秘，血液有毒素等人群有祛风除湿，抗菌消炎，止痒除垢润肤的作用。
夏季阳气又是最旺盛，肌肤腠理开泄，泡浴时更容易吸收药浴中的药性，由皮肤到穴位经络，能通过经络气血直达病处，对于祛湿排寒、冬病夏治会起到事半功倍的效果！对整个夏季疾病的预防有决定性意义!
大暑养生—节气艾灸
“ 艾灸”扶阳固本、冬病夏治正当时
在天地交泰的2017年7月22日23:15:18进入大暑节气一瞬间，宇宙中的生物、植物及万物，它们各自的慧光能量流都发生了由低能向高能的转变，以及各自磁场方向的改变，而后逐渐消失，回到原来状态。当节令交替时，人体能量会大量流失，使身体免疫功能降低。
在节令交替时段艾灸相对应的胸椎第3节、肺腧、肾俞、心俞、巨阙、神门、足三里可以温壮元阳，激发经络之气，达到扶阳固本、冬病夏治的效果!
大暑养生—好粥道
绿豆南瓜汤
【材料】：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。
【做法】：绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。
苦瓜菊花粥
【材料】：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
【做法】：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
利水祛湿粥
【材料】：橘红薏仁饮、红小豆50克，燕麦片100克、粳米50克，金银花10克。
【做法】：红小豆、粳米提前泡2—3个小时，之后加橘红薏仁饮、燕麦片、金银花按电压力锅煮粥键煮熟即可。
【功效】：健脾利水祛湿，降糖减肥、适用于体重超标、水肿、肥胖及有糖尿病。
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