世界正在惩罚晚睡的人,这些睡眠误区你知道多少?
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睡眠:
天天都要睡觉,但你不一定真正了解睡眠。“睡商”不合格也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。下面几个睡眠误区你误解了几个?
1.年纪愈大,需要的睡眠愈少?
尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见,但是这不能表明老年人的睡眠需求量减少了,他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。
2.没睡够可以补回来?
这样不仅不能补回失去的睡眠,还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定,不管睡多睡少,人的睡眠都是有规律的。
3.大多数睡眠障碍可自愈?
不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是种病,更不知道它是可以治疗的;还有一部分人以为单纯靠自身调节就可以缓解,其实这是不会自行消失的,听任其发展下去,会造成很大的负面影响。
所以如果你长时间睡不好觉,那么一定要去医院进行科学的治疗,目前常用的治疗方法有行为疗法、药物疗法、手术疗法等。
4.睡的越多越好?
每个人身体所需的睡眠时间并不同,如果你的身体已经睡“饱”了,但你还是强迫它继续休息的话,会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态,醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力,甚至智力下降。
5.数羊可以帮助入睡?
专家指出,不管是数什么,都是靠分散注意力来达到催眠效果的,这对于一些人可能有效果。
但如果数的时候过于认真,“纠结”在数字上,会起到反作用,让神经越数越兴奋,反倒困意全无了。
6.开车犯困,提高收音机音量可以保持清醒?
有研究显示,无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户,都不能抵抗困意的侵扰,只有轻微的减轻作用。
如果在驾车途中想睡觉,那么最好停靠在安全地带休息一会儿,等到困意全部消失后再上路。
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