为啥女人先胖腿,男人先胖肚?知道真相再也坐不住!
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高 密 中 医 院
健 康 永 相 伴
2017.07.25
为什么当体重增加时,男人总是先倾向于有个大肚腩,女性则是大腿愈发粗壮呢?
相信肯定不止小编一个人想知道答案!
这个答案与身体如何储存脂肪有关。就像是汽车的后备箱一样。
当男性增加脂肪时,人体系统默认的存储位置就是腹部,女性的存储位置就是大腿和臀部。
对于男性来说:
如果吃得太多,又没有进行充足的锻炼,“后备箱”就会变得拥挤不堪,一旦有了大肚腩,其余身体部位也会开始存储脂肪。
当腹部的存储空间用完后,脂肪就会开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后,他们就会面临真正的隐患,如2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。
对于女性来说:
由于雌激素的缘故,女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪,特别是大腿部位。
如果女性的臀部和双腿部位填满了脂肪,她们随后也会长出大肚腩。大肚腩也被填满了,脂肪就会开始被存储在其他身体部位,从而增加各种疾病的风险。
想减肚,男士这样做!
女士练腿这样做!
1
塑造大腿曲线
左脚站立,右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝,保持身体平衡。收紧腹部,背部挺直。
右手将脚踝尽量靠近臀部,拉长大腿前侧肌群,优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。
2
让小腿变细长
弓步站立,双手扶墙,脚尖朝前,全脚掌着地,后腿伸直,前腿膝屈曲。
重心前移,增加小腿后面肌群拉伸,让跟腱充分拉长,消除坨状小腿。
3
减少腿后脂肪
坐在垫子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧。
保持背部挺直,上身尽量向前倾,充分拉长腿后肌群,让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。
4
为腿提供营养
右腿弓步向前,左腿跪在垫子上,双手叉腰,背部挺直,收紧腹部。
重心前移,充分伸展髋前部,打开下肢动脉流动空间,提高营养供给。
5
为臀部提供基石
平躺在垫子上,右脚放在左膝后面,左腿髋屈膝屈,双手抱于左大腿。
将左膝尽量拉向胸前,让臀部肌群充分伸展,促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。