养生健康|夏季贪凉是万病根源（三伏天请少吃冷饮）

三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一年一度的冬病夏治正式开始，一年仅此一次，请大家珍惜！

三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，一如“烧烤”模式，这个时期的身体特别贪凉！

现代人最大的几个问题就是贪凉、睡眠太晚、饮食不节、伤精。下面先说说贪凉对健康的危害——

百病寒为先，三伏天冰激凌一定要少吃不吃。

现代科技发明了冰箱，使人们可以贪吃冰镇食物饮料。人体是恒温动物，人体的外部有卫气，帮助人体抵御外部寒凉，保持正常温度。而贪吃寒凉使寒气直接躲过人体的营卫之气，进入人体脏腑。

人体就得靠消耗自己的阳气，来加热这些外来的食物饮料。人吃进去0度食品，但是排泄物是跟体温36度相一致的，是极大的能量损耗。

另外，吃冰激凌等冷食，入体后就会到胃里，而人体的胃是喜暖恶寒的。这个非常好验证，如果一个人胃疼，用一个热水袋外敷的话，马上就会帮助减轻疼痛，直接说明了胃喜暖的这一特性。所以寒凉最先伤的就是人体的后天之本——脾胃。

除了来自于冷冻食品，现代人的寒凉还来自于凉性的药物和食物的流行。

现代社会，似乎人人都犯“上火”的病，所以寒性药物、饮品、保健品大收欢迎。本来只适用于广东当地气候的“凉茶”在全国大行其道，还有一些女性甚至把“减肥茶”、“排毒养颜”长期服用当作泻火药，而且只要不喝就会长口疮、长青春痘什么的。

现代社会，尤其是城里人，常违反自然作息，贪吃寒凉，再加上思虑过重，身体阳气一般都受损比较严重，实火的情况较少。往往是阴不涵阳，造成的虚火上炎。这时候再吃寒凉类药物，虽然当时把虚火的症状扑灭了，但是身体的阳气受损，阳气不能固摄，虚火更收不住了，因此只要一停止吃寒凉药，就又出现“上火”症状了。所以大家都喝凉茶，是非常可怕的现象。

寒凉的第三大来源还来自于空调。

现代人不愿意出汗已经到了一种偏执的程度。空调对人体的危害之大，在于夏季人们腠理张开，空调直接寒风入体，而夏季人的阳气在外，脏腑相对虚弱。此外，空调更让人们违反了时令。春生、夏长、秋收、冬藏。

夏天本应顺应升发之道，排汗也是上天给予人们的顺应时令的一个功能，特别是三伏天排汗是冬病夏治的重要节点，一年的健康状况就看这40天是怎么度过了。如果我们身体在夏季不能正常生发，就会给身体埋下很多重大隐患，冬天就会滋生各种不适，病痛。

万物生长靠太阳，地球上一切能量的根本来源就是太阳，人的生命动力也来源于太阳。

正常的日晒是非常好，尤其是对于现代城市人普遍阳气不足的体质。现代城市里的人生活、工作在高楼大厦，出行也在地铁、汽车里，日晒本来少的可怜。有限的晒太阳的机会，女同胞们往往如临大敌，遮阳伞、防晒霜等。这个观念一方面来自于东方人偏爱皮肤白的特性，另一方面现代观念认为日晒过度会引发皮肤病，来自于西方社会。

凡事过犹不及，日晒可以，过度暴晒可以适当避免。另外，从深层次原因讲，日晒造成皮肤病的问题，一定是人体自身就有相应的问题，日晒使之显化出来，而并不是日晒本身造成的。

重点要讲，女性尤其不能贪凉，女性属阴，一生都要注意保暖，许多妇科问题都是寒凉引起的。

许多人夏天难受，一种是烦躁，一种是感觉气不足。如今已经进入伏天，“烧烤”模式开启，炎热的三伏天，人更易感觉疲倦无力。

我们只要看自己两条腿是否灵活，就能测验出自己的身体状况了。所以衰老，死亡是先从脚底开始的，以前讲“寒从足底生”，老人冬天如果脚底心还发烫的，就会长寿。

所以家里老人经常和我们说尤其女人，裤子要穿厚些。小时候看到祖母，两个裤腿都绑起来，她们那时候妇科的病也很少。现在夏天大家都穿裙子，要美丽，不怕冻，所以妇科病特别多。正所谓，寒从底生，精也从足底生，两腿、两足是非常重要的。

最后三伏天适当增加运动，增加排汗量，可防中暑

夏季运动，首选的当然是游泳。游泳后建议把水擦干，在太阳下晒会，将身上的湿气去除。另外，夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等缓和的运动，运动时间放在早晨，按黄帝内经四季养生来讲此时是生发之际，选择这个时间锻炼其实是暗合了天人之道，效果是最好的。

另外阳光是补足阳气的重要来源，因此，夏天运动时尽可能选择在室外，可利用早晚阳光比较柔和的时间进行运动。

温馨提示：晚上建议微运动，如散步，慢走等……用意在养心调性。

贪凉是湿气根源，是百病之源，三伏天是祛湿的最佳时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。提醒大家，三伏从拒绝寒凉开始，祛湿扶正，全年无病！