三伏天里，告诉你保护肠胃的正确姿势
今年的三伏天共计40天，从7月12日第一天入伏，一直持续到8月20日。进伏以来，全国多地遭遇高温天气，温度打破历史极值，开启了“烧烤”模式。
从气象图看过去，我们辽阔的国土从“雄鸡”变成了“烤鸡”，代表高温的红色覆盖了刚走出梅雨季节的江浙沪、刚接受过暴雨洪水洗礼的西南地区，也包括了广大北方地区。
不论是北方的“铁板烧模式”，还是南方高温、高湿、高热的“三高模式”，人在这样的高温天气中，极易出现中暑、头晕、呼吸困难等不适症状。
同时，需要警惕的是，由于季节特点和自身体质不同，腹泻也是三伏天常见的不适症状之一，如果处理不当极易对肠胃造成损伤。
引起腹泻的三大“元凶”
1
季节原因
一方面，细菌在高温下繁殖较快，容易传播疾病；暴雨容易造成饮用水污染，导致细菌性痢疾、伤寒等肠道传染病。
另一方面，人在炎热时往往吃不下、不爱动，免疫力下降，病原体容易乘虚而入。
2
食品安全
夏天食物不容易保存，冰箱常被塞得满满的。很多家庭使用冰箱时，不注意分区摆放食物，将熟食、蔬菜、水果等一股脑全塞进去，就可能导致交叉污染。
比如将生肉与冰淇淋放在同一个冷冻格里，将熟肉和没有清洗的水果一起放进冷藏室，都存在食品安全隐患。此时，将冰淇淋和熟肉取出马上就吃，细菌便可能入侵肠胃，出现腹泻、呕吐等症状。
3
胃肠型感冒
在炎热的夏季以及季节交替时胃肠型感冒十分常见。
有的人在三伏天会突然出现食欲差、反酸、烧心等症状，有的甚至上吐下泻、腹痛难忍、伴随水样腹泻。常常会误以为是食物中毒。
其实，这极可能是由腺病毒、杯状病毒、流感病毒、冠状病毒等感染引起的一种感冒，病毒乘虚而入钻进消化道，引起消化道黏膜反应。多发生于消化道功能较弱的群体。
保护肠胃有讲究
三伏天要想让你的肠胃舒舒服服的，就要注意以下几点：
❶ 高温时节更要注意个人卫生，少吃生食，不喝生水，熟食要加热了再吃；
❷ 冰箱中的食物，不同种类冷藏时要进行分装，避免细菌滋生；
❸ 控制好室内空调温度，不贪凉，不贪食冷饮，用温水冲澡；
❹ 合理休息。特别是感到头晕、呼吸困难时，一定要尽快放下手头的事情，休息一下；
❺ 合理的食疗养生是三伏天必不可少的。比如多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃，还可多吃健脾化湿的食物，如红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水等。
拉肚子了，怎么办？
万一不慎中了三伏天的“毒”，开始拉肚子，也不要怕。
首先，注意补液。少量多次饮水，必要时，给予静脉补充液体和营养物质，避免造成脱水。
其次，注意饮食调理。少量多餐地吃些清淡、易消化的半流食或流食，如米汤、粥、面条。
如果排便次数较多，必要时可以服用蒙脱石散、益生菌等品类的止泻药。
蒙脱石散不进入血液循环系统，可在30分钟左右吸附肠道病原体/毒素，随消化道自身蠕动排出体外，能够快速起效、缓解腹泻症状，同时覆盖受损黏膜，可以起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用，是一种安全有效的治疗方式。
患者也可以根据病情考虑其他品类的药品。
如果症状还是难以控制，要及时去医院就诊。但需要记住，不要滥用抗生素治疗，以免影响人体正常菌群，使得急性腹泻转为慢性腹泻，治疗起来得不偿失。
