【中医知识】气血不足容易老，这样调理更有效

现在生活和工作的压力都非常大，很多人都会出现气血虚的现象，尤其是女性占的比例很大，这主要是跟女性自身的体质有关。气血虚的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变，让身体抗病能力变差。

盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性气血不足的主要原因。40岁以上的中老年妇女气血不足多与以往的经、带、胎、产（月经、白带、怀孕、生小孩）及劳累、不重保养有关。

女性气血不足主要分为以下几类：

01

脾虚引起。

表现为胃口不好、消化不良、整天没有精神、上班哈欠连天。调理的关键是健脾，可多吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。

食疗方：人参黄芪山药炖鸡（或排骨）汤

做法：人参6—10克，黄芪15—30克，山药30克，白术30克，鸡一只，熬汤吃肉。

2

元气不足引起。

中老年妇女最常见，主因是肾虚，主要表现有乏力、胃寒、舌苔白、四肢发凉、爱拉肚子，劳累时更明显。

食疗方：干姜肉桂党参白术炖鸡

做法：党参15—30克，白术15克，干姜10克，肉桂10克，鸡一只，熬汤吃肉。

3

血虚或气血两虚。

血虚引起的气血不足，主要是与月经、怀孕、生小孩等有关，建议多吃点牛奶、鸡蛋等食物。

气血两虚的女性，多表现为没精打采、头晕眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，严重的还会心慌。

食疗方：当归生姜羊肉汤，当归15—30克、生姜10—15克、羊肉300克一同熬制。