妈妈上班后该如何保障乳汁分泌？

    妈妈上班后如何保障乳汁分泌呢？

       一般情况下，很多妈妈休完产假需要重返工作岗位，这时母乳喂养可能会受到一定的影响。但是，妈妈们如果能注意下面几点，就可以有效避免这个问题。

     1、调整好心态，坚定母乳喂养的信心，逐渐适应恢复工作与照顾孩子的双重压力，保证足够的睡眠与休息时间，合理膳食，均衡营养。

     2、每天至少应泌乳三次（包括喂奶和挤奶），让孩子充分吸吮乳房，以刺激乳汁的分泌，尽量延长母乳喂养的时间，建议夜间哺乳1-2次。

     3、准备好吸奶器，白天上班时如感觉到奶胀即可挤奶，建议工作期间每3小时挤奶1次。每次挤奶应尽量排空两侧乳房，一般需要10-20分钟。若已经排空应感觉到乳房柔软。

      4、母乳挤到奶瓶后应立即放入冰箱冷藏室里保存。在室温条件下，母乳的保存时间分别为：25摄氏度，6小时；19-22摄氏度，10小时；15摄氏度，24小时。在4-5摄氏度冷藏状态下，母乳最长可保存48小时。

      5、母乳的解冻和加温。把存奶的容器竖直放在温水里解冻和加热。加热母乳时把容器晃一晃，使温度分布均匀。再喂给婴儿之前再把奶瓶晃一晃，让分离的乳脂和奶水混合起来。加热母乳时要注意，不要超过体温，因为这会破坏其中的酶和免疫成分；也不要把冷冻的母乳放在火炉上解冻，因为这会导致加热过度。已经解冻的母乳不可以重新冷冻，因为这会引起细菌滋生。