夏季早上三要，晚上三不，去除湿气一身轻，可惜知道的人太少
雨!雨!雨!近日，全国多地进入暴雨时期，伴随着大规模的降雨……多数人纷纷表示，感觉身体被掏空——精神不振、易疲倦，食欲都不太好，还经常有点腹痛，大便也挺稀，每天要拉四五次，却仍感觉解不干净……这到底是为什么?
感觉身体被掏空：“湿气”惹的祸
湿气加重，身体容易出现不适，随后逐渐出现健康隐患，稍不注意就容易患上各种疾病。那么如何判断自己身体是否有湿气，又如何解决湿气呢?
别以为湿气只存在于寒冷的季节，其实湿气为之长夏的主气，以其当夏秋之交阳热下降，大地重蒸，水气上腾潮湿充斥，一年之中湿气最盛的季节。
早在《黄帝内经》中，我们的老祖宗就提出了“湿能致病”，并且将“湿”分成了“外湿”和“內湿”。
“外湿”多来自于体外，或因久居潮湿之地，或长期于水上作业，或天阴多雨、空气潮湿，导致环境中湿气太重。在人体正气不足的情况下，“外湿”就会趁机侵入人体。
“內湿”则生于体内，由脏腑的水液代谢失调引起，其中和脾胃关系最为密切。因为脾胃负责饮食和津液的运化，当饮食生冷、油腻或饥饿不定时，津液的运送就会受到影响，停留在体内某处，就形成了內湿。
内因和诱因一相遇，“摩擦”出了火花，人体就出现了各种各样的不适感受。专家介绍，湿在体表，就会出现发热、头胀、关节酸痛、面目浮肿等;湿在内里，就常常见到舌苔厚腻、口苦、恶心、腹泻、水肿等问题。
湿气是怎么来的：
1、气候环境潮湿
2、长期熬夜
3、喝水太猛
4、久坐，不经常运动
5、出汗后吹风或受寒
6、心情差的时候对脾脏有伤害
7、吃高热量、高糖分或油腻食物
一、TIPS
1.潮湿天气避免外出，外出时注意携带雨具，及时增减衣物，防湿到位。
2.保持室内空气流通，避免温度过低或过高，有条件可以进行抽湿或者干燥空气。
3.保持衣物被褥的干燥清爽、及时更换，在有阳光的日子里进行烘晒。
4.不可贪凉睡地板或者露天睡觉，尽量不睡地下室、防空洞，否则湿气容易侵入机体。
饮食要清淡适量
二、食疗巧妙对付湿气
俗话说，药补不如食补，食疗祛湿气，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状效果好!
长夏可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“气死小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。
大枣也非常适合湿热重的夏季食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。此外，橘皮(即陈皮)在养脾方面也很有效，可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。
三、药补
中药“茯苓”也具有除湿健脾的功能，在炖菜时也可以适当加入。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。
四、其他
另外，所有带有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除湿功能，可以在夏季有意识地挑选食用。
(注：脾胃偏寒体质的人，不宜多吃如绿豆、冬瓜、荷叶、鱼腥草这类寒凉属性的祛湿食物)。
夏季天气虽然炎热，但是湿气却仍在体内作祟，就等着机会侵入人体。生活中如果我们不注意，很容易被湿气侵犯。
预防湿气要做到“早上三要”
1、要排便
每天早上大便是很好的习惯，人类的正常生理就是晨起进食早餐后约30分钟开始出现全天第一次肠道蠕动的高峰，这个时间去排便应该是最不费力，而且及时将昨天晚间的食物经夜间消化吸收后排出体外，减少垃圾体内堆积形成湿气，可以保持头脑清醒，肠胃通常。
2、要运动
要做到时常运动，它能缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。
3、要清淡
防湿气，饮食是关键。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是饮食均衡，清淡就好。
预防湿气要做到晚上“三不要”
1、不喝酒
酒性寒凉，晚上喝啤酒很容易引起体内水湿内停或湿热证的，一般常见的为脾胃湿热，伴有舌苔发白发黄厚腻，出现明显的腹胀、腹痛、恶心、厌食、腹泻等症状。
2、不带湿入睡
不少人为了偷懒，在头发湿淋淋的时候便倒头大睡，头部的毛孔会全部打开，所以会让湿气入侵。
3、不熬夜
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
一些食疗预防体内湿气
绿豆糕
材料：绿豆粉200g、红豆粉150g、糖60g、牛奶600ml。
做法：将绿豆粉与糖粉混合，倒入纯牛奶搅拌均匀，上锅蒸30分钟。取出放凉备用，掌心抹上色拉油，将绿豆粉和红豆沙分别搓出小球取一个绿豆球，压平，包入一个红豆沙馅，模具刷油，将包好的剂子用手压入模具内，按平按紧即可。
功效：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。