小腿抽筋怎么办 6个方法可治疗

本文导读：很多人都有小腿抽筋的经历，身体明明很放松，但突然抽筋，短时间内承受非常大的痛苦。那么你知道要怎么治疗小腿抽筋吗？

        腿抽筋看似是个小问题，但如果发生在游泳时，尤其是野泳时，是极其危险的。若在游泳时发生抽筋现象，应马上将大腿尽量向前伸直，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇指，反复多次，直到症状消失为止。

      治疗小腿抽筋的方法很多，有些十分简单易行，基本都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。当然也可以试试下述方法，看能不能自我缓解。

　　小腿抽筋的原因

　　在天气反复冷热无常的日子，很多人会在夜间小腿抽筋。小腿抽筋医学上被称为腓肠肌痉挛，是因为位于腿肚的腓肠肌痉挛而引起的腿部抽搐，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。

　　1、受外界环境的寒冷刺激。我就有过这方面的体会，晚上睡着后，不小心把腿露到被子外面了，结果就发生抽筋现象。

　　2、受到疲劳以及睡眠不足等影响，造成腿部酸性代谢产物堆积，从而引发了肌肉痉挛。

　　3、老年人以及孕妇血钙水平降低，或有些人挑食偏食，营养摄入量不够，导致身体缺钙，肌肉的应急性增加，加剧了抽筋的可能性。

　　4、外出旅游时，由于比平时走路多，腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常见的问题。

　　自我按摩缓解小腿抽筋

　　1、按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

　　2、揉自窝：取坐位，用双手食指和中指点揉自窝，约2分钟。

　　3、点承山（承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处）：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

   　4、弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数十次。

　　5、揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

　　6、拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。

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