【微中医】立秋时节话养生

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  今天起进入立秋节气,虽然不是进入气象学意义上的秋天,还可能会有高温的天气,但立秋是由热转凉的交接节气,阳气渐收,阴气渐长,是由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。在此向大家介绍立秋节气该如何养生。



  按照中医理论,秋主肺,肺在金木水火土五行中属金,其性为燥,在志为悲。秋季易受外感六淫之燥邪所伤,肺为娇脏,喜润恶燥,故秋燥,悲忧易伤肺气,肺气虚则卫外不固,机体免疫力受损。所以秋以养收为原则,以平为期,兼调养情致。养生调养主要为起居、饮食、情志等方面。中医强调养生之道重在平衡、平和,从情志上来讲,保持内心宁静,身心愉快才能达到精神内守,邪不可干。



起 居


  立秋乃月明风清、秋高气爽之时,起居上坚持“早卧早起”,顺应自然规律,达到天人合一的完美境界,早卧顺应阳气收敛,早起使肺气得以舒展,以防收之太过,以保持肺正常的生理功能。民间早有“秋冻”一说,因为立秋天气变化无常,早晚温差大,因而衣着不宜太多,否则影响机体对于较冷气候的适应调节能力,容易罹患感冒



饮 食


  立秋即禾谷开始成熟的意思,水果蔬菜也相对丰富,宜多吃清润食物来对抗燥邪。例如:芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳、枇杷、乳制品等,避免辛辣、油炸及干燥的食物,以减少秋燥对机体的损害。适当运动增强体质,达到“正气存内,邪不可干”的目的。



防 病


  立秋由于天气干燥,是咽喉炎易患的季节。预防咽喉炎的发生就要做到多饮水,注意保护嗓子,保持良好的睡眠,避免长时间呆在空调的环境下,爱抽烟的朋友要戒烟。青少年朋友要积极预防感冒等呼吸道疾病,应适当参加户外体育锻炼,增强自身免疫力。



  秋季也是细菌性痢疾的高发季节,其病传染性很强,主要症状有高烧、头痛、恶心、腹痛、腹胀、黄色水样便。由于严重腹泻甚则可以引起脱水性休克、电解质紊乱、酸中毒等等严重的病变。因此,保持良好的卫生习惯是避免这一疾病的关键,由于此季节温度仍然偏高,各种食物容易腐败变质,而且能生食的瓜果蔬菜较多,我们要养成饭前便后勤洗手的习惯,瓜果蔬菜多冲洗,不吃腐败变质食物,多关心自己与家人的饮食卫生,以防“病从口入”。





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