“立秋”来了别当真,天还是照样热!饮食起居你得这么做

颍上县人民医院


今天迎来立秋节气。民间有谚语,“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。然而,虽然立秋以后,总的趋势是逐渐凉爽,但并不意味着气温会马上降下来,人们还会经历一段高温潮热苦夏


此时节,暑气尚未消退,养生保健不但要防暑更要防燥。



防暑



立秋之后气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,人们还会经历一段高温潮热苦夏,因此,立秋之后清热解暑要继续,防晒防中暑的工作依然不能松懈。


防燥



如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,如银耳、黑木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。


另外,秋天容易上火,建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。

养阴润肺



中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生呼吸道疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。


可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、山药、杏仁、乳品等柔润食品,一方面使体内湿热排出,以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面调理脾胃功能,为中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基础。


少辛多酸



秋季饮食要“少辛多酸”:


◎可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆;

◎多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;

◎多吃苹果、桃子、梨、葡萄等水果,慎食瓜果类水果,脾胃虚寒的人更应注意。  

防感冒



初秋是感染性疾病的高发期,孩子往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。


初秋的夜晚,很多人习惯不盖被子,太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此,初秋之际,千万注意不要贪凉!


早睡早起



立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。


做运动



进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,慢跑、爬山、球类运动等,秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。




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