【立秋】中医治未病-立秋养生保健要点
仲恺高新区人民医院
今天是立秋节气
虽然不是进入气象学意义上的秋天
还可能会有高温的天气
阳气渐收，阴气渐长
是由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期
【立秋是由热转凉的交接节气】
01
慎起居
《素问•四气调神大论》
夫四时阴阳者，万物之根本也，
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，
故与万物沉浮于生长之门，
逆其根则伐其本，坏其真矣。”
在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”
以晚 9～10 点入睡、早晨 5～6 点起床为宜
秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会
对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义
02
畅情志
《素问•四气调神大论》
秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，
使秋气平，无外其志，使肺气清，
此秋气之应，养收之道也
立秋后要做到
内心宁静、心情舒畅
即使遇到伤心的事，也应主动予以排解
03
调饮食
宜多吃清润食物来对抗燥邪
如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳、枇杷、乳制品等
避免辛辣、油炸及干燥的食物
适当运动增强体质
达到“正气存内，邪不可干”的目的
图片：来自网络
编辑：社 工 部
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