【惊奇】夏天喝啥最解渴？不是冰水，也不是饮料！而恰恰是它…

导 读

从口感上来说，冰冻的水确实更凉爽。喝冰水带给我们冰冰凉的感觉，仿佛是解渴了。但实际上，冰水会让口腔黏膜收缩，水分子反而不容易渗入细胞。同样的道理，胃肠道粘膜的血管遇冷收缩，吸收障碍，也不利于水吸收。因此，冰水的补水效果反而不好。

大量饮用冰水，很容易刺激胃肠道，减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

而且，在炎热室外呆久了，又喝冰水，会让体温降低，大脑以为人体内部的热量已经散发出去，于是下令停止排热，散热困难，更容易发生中暑。

很多人一口渴，就想要喝饮料，熟不知含糖饮料透过细胞膜进入细胞的速度是比较慢的。所以，像碳酸饮料、茶饮料等饮品，因为含有大量的糖分，反而会让人越喝越渴。

除此之外，不推荐喝碳酸饮料、茶饮料的原因还有：

碳酸饮料含糖量较高，容易在不知不觉中能量超标，导致钙质流失，损伤牙齿。世界卫生组织（WHO）指出，过量摄入添加糖会增加龋齿的风险，而过多摄入含糖饮料会增加龋齿和肥胖的发病风险。 

肥胖的人群，更易诱发糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病。

超市里的茶饮料、果汁饮料品种很多，需要注意的是，这并不代表它们完全是由天然的茶叶或是水果制成，很多里边都含有糖和食品添加剂。因此，与碳酸饮料一样，会存在含糖量超标的问题。

那么，原汁原味的鲜榨蔬果汁，是不是就能敞开喝了呢？

鲜榨的蔬果汁里确实含有丰富的维生素，对于咀嚼功能、吞咽功能不太好的人群来说，是不错的选择。但蔬果汁再好喝，其营养也不如直接吃蔬菜、水果。 

所以，能够直接吃水果的情况下，建议不要喝果汁。另外，蔬菜、水果榨成汁后，容易不知不觉喝很多。一定要注意控制能量摄入，谨防能量超标。

答案是——温开水！

没错，喝温开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。而且，喝稍微温热的水还能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，让我们更觉凉爽。

那么，每天喝多少温开水最合适呢？在温和的环境下，除开食物，一个健康的成年人每天要喝1500毫升——1700毫升，也就是大概7~8杯水的量，才有助于维持体内水的平衡。

如果遇到夏季高温，或是运动强度过大，水丢失较多的情况，则需适当增加水分，避免缺水。像交警、厨师、建筑工等长期在高温环境下工作的特殊人群，出汗较多，盐分丢失较重，建议适当补充淡盐水，以免电解质紊乱。