今天是全民健身日，让我们来聊聊健身与工作的那点事

2017年8月8日，丁酉年 【鸡年】，戊申月，丁卯日。

南京终于下大雨了！

在经历了许久的持续高温后，南京终于下来了一场久违的雷雨，气温降了10度以上，终于凉快啦！！！！！！不得不说，立秋以后的天气就是舒坦。

恰逢8月8日也是中国全民健身日，天气转凉，适宜进行体育锻炼，毕竟，良好的身体才是工作的本钱！

对了，关于立秋后的健身，也是有讲究滴：

秋季是健身的大好季节。不过，由于气候变化的原因，这个时候更需要注意健身的方法，否则就会适得其反。

充分热身  由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的热身活动，避免在运动中受到伤害。

循序渐进  不要主观地认为秋高气爽，身体状态也不错，就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。

注意补水  秋季气候渐趋干燥，在进行身体锻炼的前后要多喝些水，通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御机能。

专家建议，秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。在此，仅介绍慢跑和“血管体操”冷水浴。

慢跑  慢跑是一项很理想的秋季健身项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力、工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。

冷水浴  所谓冷水浴，就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。洗冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴的时间由短到长。需要说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

另外，可经常进行的健身项目还有球类、健身操、太极拳以及散步等，可因人而异，自行选择。

赛威信公司简介

        南京赛威信生物医药有限公司组建于2015年，于2016年加入中国远大集团，现为远大医药健康产业板块疫苗研发中心。

        公司专注于治疗性疫苗及新型疫苗研发，同时协助集团下属疫苗企业产品产业化，其前身为江苏先声药业有限公司研究院疫苗研究所。
        目前南京赛威信生物医药拥有实验场地2000多平米，拥有专门进行细胞培养和微生物分离培养的洁净实验室，疫苗研发仪器设备价值超过2000万元。目前已获1个疫苗临床批件，拥有8个核心专利，多个新型疫苗处于临床前研发阶段。
        公司是江苏省产业技术研究院转化医学与创新药物研究所疫苗中心，转化医学与创新药物国家重点实验室疫苗研究中心。

公司地址：江苏省南京市玄武区玄武大道699-18号 先声药业产业园 27#28#