【健康】远离中风，宁可少睡别睡多

2017年08月09日 16:17 东营卫生计生官微

　　脑中风，发病急，病死率高，是世界范围内较为严重的疾病之一。脑中风的死亡率随着人们年龄的增长而有上升的趋势。因此，专家认为预防是避免脑中风危害最好的方法。那么，中风如何预防好?

防中风宁少睡别多睡

　　觉是睡得越多越好吗?美国纽约大学医学院的一项最新研究显示，对预防中风而言，每天睡七八个钟头最为合适;每晚睡眠超过8小时，中风几率提高146%，睡眠少于7小时，中风风险提高22%。

　　研究人员18日在美国中风协会会议上报告说，他们研究了2004至2013年间对近29万人的调查，分析引发中风的因素，综合考虑健康状况、生活方式、年龄、种族等因素后得出上述结论。他们还发现，每晚睡七八个小时，外加每周锻炼3到6次、每次30到60分钟，预防中风效果最佳。

防中风还有这些方法

　　预防中风之静

　　即心静。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。所以患者应该保持乐观愉快的心理状态，避免情绪剧烈波动。

　　预防中风之动

　　即适度运动。每天坚持散步，做体操或打太极拳等柔缓的运动，以增强体质，预防中风。尤其是肥胖的人要通过运动来控制体重。“胖人多中风”，肥胖的人，特别是苹果型肥胖(以腹部肥胖为主)，容易患高血压、糖尿病，所以也容易发生中风。

　　预防中风之节

　　即节制、节律。作息有时，防止过劳。所谓过劳，多指日常过度繁忙劳累，如有人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、旅途劳累，看电视时间过长，都会导致中风的发生。尤其是患有高血压，糖尿病、冠心病的人，过劳往往是中风的诱因。所以，无论工作或学习，都要张弛有度，劳逸结合，做事更要量力而为饮食有节，忌食辛辣油腻食物，并保持大便通畅，杜绝吸烟饮酒。