地震来了怎么办？自救很重要！卫生防疫也很重要！

　　1、震时避险

如果你在室内

　　应急要点

　　★选择厨房、卫生间等开间小的地方躲避。也可以躲在墙根、内墙角、暖气包、坚固的家俱旁边等易于形成三角空间的地方。远离外墙、门窗，不要使用电梯，不能跳楼。　

　　★躲避时身体应采取的姿势是：蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，额头枕在大腿上，双手保护头部。如果有条件，还应该拿软性物品护住头部，用湿毛巾捂住口鼻。

　　★避开吊灯、电扇等悬挂物。

　　专家提醒→

　　◆震时要沉着冷静，及时反应。

　　◆不要躲在桌子、床铺下面，而是要以比桌、床高度低的姿势，躲在桌子、床铺的旁边。　

　　◆在地震第一时间关闭火源、电源、气源，处理好危险物品后，再行避险。

　　◆已经脱险的人员，震后不要急于回屋，以防余震。

如果你在户外

　　应急要点→

　　★就地选择开阔地带避险，蹲或趴下，以免摔倒。

　　★驾车行驶时，尽快降低车速，选择空旷处停车。

　　★避开高架桥、高烟囱、水塔等建筑物。

　　★避开玻璃幕墙、高门脸、女儿墙、广告牌、变压器等危险物。

　　★在野外，避开河岸、陡崖、山脚，以防坍塌、崩塌、滑坡和泥石流。

　　专家提醒→

　　◆户外情况复杂，震时注意观察，选择恰当的方法避险，避免意外伤亡。

　　2、震后自救

　　应急要点→

　　★被压埋后，如果能行动，应逐步清除压物，尽量挣脱出来。

　　★要尽力保证一定的呼吸空间，如有可能，用湿毛巾等捂住口鼻，避免灰尘呛闷发生窒息。

　　★注意外边动静，伺机呼救。尽量节省力气，不要长时间呼喊，可用敲击的方法呼救。

　　★尽量寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。

　　专家提醒→

　　◆被压埋后，要坚定自救的勇气和信心，精神不能崩溃。

　　3、震后互救

　　应急要点→

　　★根据房屋居住情况，以及家庭、邻里人员提供的信息判断，采取看、喊、听等方法寻找被埋压者。

　　★采用锹、镐、撬杠等工具，结合手扒方法挖掘被埋压者。

　　★在挖掘过程中，应首先找到被埋压者的头部，清理口腔、呼吸道异物，并依次按胸、腹、腰、腿的顺序将被埋压者挖出来。

　　★如被埋压者伤势严重，施救者不得强拉硬拖，应设法使被埋压者全身暴露出来，查明伤情，采取包扎固定或其他急救措施。

　　★对暂时无力救出的伤员，要使废墟下面的空间保持通风，递送食品，等时机再进行营救。

　　★对挖掘出的伤员进行人工呼吸、包扎、止血、镇痛等急救措施后，迅速送往医院。

　　专家提醒→

　　◆不要轻易站在倒塌物上。挖掘时要分清哪些是支撑物，哪些是埋压阻挡物，应保护支撑物，清除埋压阻挡物，才能保护被埋压者赖以生存的空间不遭覆压。

　　◆根据伤员的伤情采取正确的搬运方法。怀疑伤员有脊柱骨折的，要用硬板担架搬运，严禁人架方式，以免造成更大伤害。

　地震时的自救四大常识

　　1.大地震时不要急

　　破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，震后迅速撤离，以防强余震。

　　2.人多先找藏身处

　　学校、商店、影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。

　　3.远离危险区

　　如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。

　　4.被埋要保存体力

　　如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员。

来看看这个震灾后避难技巧宣传片

一节电池、一件衣衫

一片塑料、甚至一张纸片

如能善用，便意味着一次重生！

地震来了

卫生防疫很重要

“大灾之后可能有大疫”。剧烈的地震常常造成灾区生态环境的极大破坏、使灾区产生了很多传染源和传播途径，同时受灾人群经历了地震逃生的惊吓和恐慌，身心疲惫，抵抗力大幅下降，导致传染病发生的潜在因素大大增加。因此，震后，卫生防疫非常重要。

曾经参加过2008年汶川大地震“抗震救灾”工作的市虎门镇疾病预防控制中心副主任、东莞市2016“最美医生”陈有年提醒大家，地震发生后，彻底远离各种已经松动的山体和石块，赶紧去空旷的地方避难，除此之外，震后环境、水源、食品污染往往在所难免，一定要注意各种卫生防疫细节。

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地震过后，水源往往受到不同程度的污染，记住：坚决不要喝生水！  尽量只喝保存完好的瓶装水，实在没有的情况下，饮用水和容器一定要先进行净化消毒才能饮用，最好喝彻底煮开的水。

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其次是注意食品安全。 一定要对救灾食品的储存、运输和分发进行监督；救灾食品、挖掘出的食品应检验合格后再食用，餐具容器也要认真用洗涤剂清洗，有条件尽量用开水或含氯消毒剂消毒。

不能吃的食品包括：被水浸泡的食品不要使用，除非是密封完好的罐头类食物。已死亡的畜禽、水产品；已腐烂的蔬菜、水果；来源不明的、无明确食品标志的食品；严重发霉的大米、小麦、玉米、花生等；不能辨认的蘑菇及其他霉变食品不要使用。

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还要做好个人防护，避免蚊虫叮咬。夜间露宿时，暴露的皮肤最好涂抹防蚊油，或者使用驱蚊药。另外一定记得，做饭前、饭前便后、接触婴儿换尿不湿、处理病人前后、触摸垃圾前后、处理伤口前，都要正确洗手。

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伤者一定要积极就医，震区外伤容易引起伤风的发生，其他症状如：头晕、头痛、胸痛等各种不适，都要及时找当地专业医疗人员就诊。

地震虽然是目前无法避免和控制的

但是我们只要掌握一定的技巧

是可以从灾难中将伤害降低到最低

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内容来源：人民日报、中青报