上火了？其实是湿气太重，教你夏天如何预防“湿身”！
正值三伏天，有些朋友会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，很多人以为自己是热的上火了，吃了降火药也不见好！
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其实，这都是因为身体有湿而引起的。夏天炎热，大家都躲在空调房里，常常忽视了“湿气”的存在，结果湿寒体质的人很容易就“湿身”了。
为什么夏季会湿气重？
有两种说法：一是外湿，夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气；二是内湿易发，是本身湿寒体质的人不注意造成的。
>>>夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。 ——《传家宝》
夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了。
在酷热的三伏天，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿气深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。
教你如何预防“湿身”？
祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不错的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。此外，还可以多吃点姜以祛除体内的湿气。
体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。
伏天虽然要避暑，但也是应该出汗的季节，尤其是运动后出完汗反倒会很凉快呦~
(转自：如亲陪诊)
