各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表,太全了!(值得收藏)

伍伍医药

身体健康很重要~~

——伍伍说


很多人都知道

血压、血脂、血糖、血尿

是衡量我们身体状况的最基本的四个指标



但是你们知道

这四个指标到底多少算合格

参考标准随着年龄又会发生什么样的变化吗?



各年龄血压参照值对照表


各年龄正常血压参考值对照表

年龄 收缩-男 舒张-男 收缩-女 舒张-女
16-20 115 73 110 70
21-25 115 73 110 71
26-30 115 75 112 73
31-35 117 76 114 74
36-40 120 80 116 77
41-45 124 81 122 78
46-50 128 82 128 79
51-55 134 84 134 80
56-60 137 84 139 82
61-65 148 86 145 83


幼儿血压正常血压参考值

年龄 

收缩压mmHg

舒张压mmHg

新生儿

76

34

1~6月

70~100

30~45

6~12月

90~105

35~45

1~2岁

85~105

40~50

2~7岁

85~105

55~65

7~12岁

90~110

60~75


高血压诊断的一般参考标准

血压类别 收缩压 舒张压
理想血压 120左右 80左右
正常血压 130以下 85以下
正常高值 130~139 85~89
轻度高血压 140~159 90~99
临界高血压 140~149 90~94
中度高血压 160~179 100~109
高度高血压 180以上 110以上
单纯收缩性高血压 大于140 低于90
低血压 90以下 60以下


一般我们都是听说 高血压 比较多

但 低血压 同样不容小觑

血压过低或过高都会增加卒中风险

血压低了会供血不足

血压高了伤害血管器官

当心室收缩时,主动脉压急剧升高,在收缩中期达到峰值,这时动脉血压值称为收缩压,也叫高压


心室舒张时,主动脉压下降,在心舒末期动脉血压的最低值,称为舒张压,也叫低压



高血压饮食建议

1

多吃新鲜的蔬菜和水果


一天吃一次水果和蔬菜

可使中风危险性下降6%

一天吃5—6份水果和蔬菜

可使中风危险性下降30%

柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、

黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜

对心血管均有保护作用,可经常食用。


2

多吃优质蛋白、低脂肪食物


多吃优质蛋白食品

像鱼类、豆类、家禽类等

还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性



恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g


3

少食油腻食物


尤其是动物脂肪,

限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、

肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、鳝鱼、蟹黄等

含胆固醇、脂肪酸较高的食物



可以适量食用花生油、玉米油等植物油

为了避免加重肾脏的负担

蛋白质摄入量也不要太多


4

喝胡萝卜汁


每天约需1000毫升,分次饮服



医学研究证明

高血压病人饮胡萝卜汁

有明显的降压作用


5

喝海带玉米须汤


海带30g洗净后切成细丝



玉米须略冲后

与海带丝一同放入砂锅中

加适量水煮成汤食之



6

荷叶粥


新鲜荷叶1张,粳米100克

冰糖少许



将鲜荷叶洗净煎汤

再用荷叶汤同粳米

冰糖煮粥,早晚餐温热食


低血压饮食建议

1

饮食适宜荤素搭配


饮食要荤素搭配好

注意均衡


2

多吃高蛋白的食物


比如鸡蛋、牛奶等等

蛋白质对于人体是非常重要的


能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力

对于提高血压也有一定的帮助


3

可常食用桂圆、莲子等


可常食用莲子、桂圆、

大枣、桑椹等有助养心益血的果品



各年龄血糖参照值对照表


血糖参考值及一般诊断标准

诊断条件 静脉-全血 毛细血管 静脉-血浆
正常参考值-空腹 3.9~6.1

正常参考值-餐后两小时 7.8以下

糖尿病-空腹 6.1以上 6.1以上 7.0以上
尿病-餐后两小时 10以上 11.1以上 11.1以上
糖耐受量受损-空腹 小于6.1 小于6.1 小于7.0
糖耐受量受损-餐后两小时 6.7~10.0 7.8~11.1 7.8~11.1
空腹血糖受损-空腹 5.6~6.1 5.6~6.1 6.1~7.0
空腹血糖受损-餐后两小时 6.7以下 7.8以下 7.8以下


低血糖轻者引起记忆力减退、反应迟钝、

痴呆、昏迷,直至危及生命

部分患者诱发脑血管意外,心律失常及心肌梗塞



高血糖还会引起大血管病变

糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、

肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化

其中,动脉粥样硬化症病情较重、病死率高

约 70%~80% 糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变


血液中的葡萄糖称为血糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。;


血糖也不是一成不变的,随着进食、食物的消化和吸收,血糖也会有所变化,所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。



高血糖饮食建议

1

早餐换成“稠的”


由于稀饭加热的时间较长

淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖

所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖



因此,早餐最好不要只喝稀饭

要吃稠点的食物


2

应多吃低热能食品


如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、

冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、菜花及

海藻类、蘑菇类、豆腐等


多选用粗杂粮代替细粮

如红豆粥、莜麦面以及三合面、

玉米面制作的馒头、面条等


3

应多吃高纤维食品


多吃高纤维食品可使胃排空延缓

肠运转时间改变



可溶性纤维在肠内形成凝胶

可使糖的吸收减慢

同时可以增加耐饥力

高纤维食物包括麦麸、玉米皮等


4

少食多餐


在两餐之间饥饿时

可吃些黄瓜、西红柿等来加餐



不过加餐的量

要记得从正餐中减去


低血糖饮食建议

1

应适量多吃“糖”


适量多吃‘糖’

快速增高血糖水平

是应对低血糖反应的主要措施



专家建议

补“糖”可用普通饮料、

糖水、口服葡萄糖片、蜂蜜或果酱等


2

增加口服碳水化合物的量


需要增加口服碳水化合物的量,

如馒头或面包



3

多吃富含蛋白质的食品


注射长效胰岛素者

为防止低血糖反应反复出现

可加食牛奶或鸡蛋

等吸收较慢的富含蛋白质的食



各年龄血脂参照值对照表


血脂一般参考值

种类 参考值
总胆固醇 2.8~5.17mmol/L
甘油三酯 0.56~1.7mmol/L
男性-高密度脂蛋白 0.96~1.15mmol/L
女性-高密度脂蛋白 0.90~1.55mmol/L
低密度脂蛋白 0~3.1mmol/L


血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。


一般血常规检查中检测的血脂

主要是以下四种:

总胆固醇、甘油三酯、

高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇



高血脂饮食建议

1

限制食物性胆固醇的摄入


降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇

是防治动脉粥样硬化的关键

虽然体内的胆固醇不全来自食物

但是限制胆固醇的摄入

是降低高胆固醇血症所必需的



食物中含胆固醇丰富的

是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏

这些食物应尽量少吃

如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg

这就是每天胆固醇摄入的最高量


2

限制脂肪的摄入


提倡科学的烹调方法

菜肴以蒸、煮和凉拌为主

炒菜少放油,尽量不煎、炸食品

少吃人造奶油食物



食用的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪

前者主要含饱和脂肪酸

摄入过多可升高胆固醇,应该严格限制

使其不超过每天总热量的7%



者虽然是不饱和脂肪酸

但因其提供较高的热量,也应该适当限制

以每天不超过20~25g为宜

全部脂肪热量不超过摄入总热量的30%


3

限制总热量的摄入


除了限制脂肪外

提供热量的碳水化合物也应适当限制



也就是每天的主食要有所控制

做到每餐食无求饱


4

应多吃富含膳食纤维的粗粮


多吃粗粮(如全麦面粉等)

杂粮(如豆类杂面等)

和新鲜绿叶蔬菜



低血脂饮食建议

1

应适当多吃点荤菜


适当多吃点荤菜

多吃点蛋白质含量高的食物

以增加血管的张力



2

饮食搭配要合理


饮食搭配要合理

要多喝水和适当多点盐分

这样可以增加血容量



各年龄血尿参照值对照表


血尿酸一般参考值

性别 参考值
男性 237.9~356.9μmol/L(4~6mg/dL)
女性 178.4~297.4μmol(3~5mg/dL)


临床上

血尿酸超过 390 微摩尔/升

才可诊断为高尿酸血症


临床资料显示

大多数的痛风病人的尿酸值

都是超过 420 微摩尔/升


尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。



高尿酸饮食建议

1

避免摄入富含嘌呤和蛋白质的食物


避免摄入高嘌呤(如海鲜)

和蛋白质的食物

以饮食控制为主~



2

多饮水


每日饮水量

保证在1500毫升以



3

主食多以馒头、玉米类为主


每餐主食应以馒头、面条、玉米为主

碳水化合物可以促进尿酸排出



身体健康很重要

赶紧从饮食开始

控制你寄几吧~~


- End-

来源:网络

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