【养生】生活中遵守这6句话，比吃补药更能保健身体！

即：3种蔬菜，最好是时令蔬菜，然后加一种肉食或者鱼类，再加一碗粥。

每天一碗粥是一年四季的晚餐必备。粥中会加入百合、梨、荸荠、莲子、藕等材料，可以选其一二放在粥中，能够健脾、润燥，疏通气血。

吃肉要有节制，肉类摄入过度，是会导致疾病的。《中国居民膳食指南》建议我们每天应摄入300-500克蔬菜，150-225克肉类。吃肉应少吃肥肉、内脏等，建议优先选择畜禽肉、鱼虾类、蛋类。

药补不如食补，食补不如精补。精神好、心情好，人自然就健康。压力过大过于持久，人长期处于应激状态。操心、思虑，导致郁闷、烦急、忧郁、浮躁等情志失调的情况，都会影响我们的健康。

中药方除了治病，还能养生。专家提倡调畅气血，主张用黄芪赤风汤作为四时养生保健方，配方如下：生黄芪二两（60g）、赤芍一钱（3g）、防风一钱，益气助阳，活血行滞，祛风通络。不过，药方要遵医嘱而行。