【健康】睡前几个小动作,排毒养颜

阜城县人民医院



  想要睡得香,就要特别注意睡前的一些准备。几个小动作,坚持睡前做一次,排出体内毒素,清理体内垃圾,让你睡得香、睡得好、人长寿! 

一、敲胆经:活血排毒、排水肿

   按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除按摩敲打的部位就会瘦下去 

如何敲胆经?

 

 

  胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。 

  注意:太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。 

二、推腹减肥:清经络、减脂肪

   不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,就不会上火了。 

  推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。 

  睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦都不行。 

如何推腹? 

  最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,顺着这个方向,不要逆推。 

  在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压推开了也许能瘦一两斤! 

三、按摩淋巴:瘦脸、分解脂肪

   淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿的问题。 

  睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。 

如何按摩淋巴?

 

 

  淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。 

四、勤泡脚:减肥、安眠

 

 

  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。 

、睡前伸懒腰:加速内循环

   在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。 

六、梳头100遍:通经络,健康瘦

 

 

  睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多,而且都在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。 

今晚就试试吧!



此文来自:共产党员

来源:健康圈