【健康知识】三招应对“秋老虎”
彰武县人民医院
饮食有门道
1.增加蛋白质的摄入。天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。因此，必须注意适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。
2.不宜过度食用生冷瓜果、冰冻食物。天气炎热，胃肠功能受到暑热刺激后相对减弱。若过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能。所以应适当食用具有子阳补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，酸甜适中、维生素C含量高，热炒凉拌皆宜；黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。
3.多吃苦味蔬菜。气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。
起居有学问
1.保证夜间睡眠。秋季阳气渐收，应该早睡早起，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息。保证充足的休息，能保护心脏，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
2.适当午睡。在烈日炎炎的秋季，小憩午睡有助调养身心，一般以不超过30分钟为宜。午睡不要穿无肩、无领或紧身衣午睡，防止出汗当风，引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。
降温有窍门
1.挂窗帘。阳光直射的房间，一定要挂窗帘，宜选用吸收热量少、浅色配以遮光布的窗帘。
2.室内制冷。在室内放些冰块、几盆清水，或多擦几遍地，都有助于吸收热量。
3.勤洗澡。早晚洗个温水澡，对防暑降温非常有益。如果不方便勤洗澡，多用自来水冲洗双手，对降温也是有益的。
