【徐水区人民医院】辅食添加不用愁，妈妈快来看如何让宝宝的辅食更加丰富！

孩子添加辅食之后，妈妈们就恨不得把世界上最美味的东西都拿来给宝宝尝。辅食菜谱啊、各种成品啊，可谓是费劲心思。辅食喂养期是婴幼儿营养干预的关键窗口期，通过营养干预可有效预防儿童期的高发病率，生长发育迟缓，并减少成人期慢性病的发生。

宝宝满6月龄后胃肠道已相对发育完善，可消化母乳以外的多种食物。蛋白质， VA、VC、VD、VE以及硒、镁、锌、钙、铁等都是宝宝生长发育所必需的。辅食添加要遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。那么，如何让宝宝辅食变得丰富起来。请往下看

1.宝宝的第一口辅食最好是富含铁的食物，推荐强化铁的原味米粉。如果条件有限，买不到富铁的米粉，米粥里加入富含铁的营养包也是不错的选择呢！

 

2.从少量流质食物喂起，根据宝宝的进食情况逐渐增加。每隔两到三天尝试一种新的食物，确保宝宝没有过敏反应发生。辅食添加顺序：首先添加谷类食物（如婴儿营养米粉），其次添加蔬菜泥和水果泥（如下图），最后添加蛋羹、去骨的鱼、禽、畜肉泥等。

3.所有的食物都要蒸熟用辅食机打成泥。现做现吃最好。如果一次打的量比较多，可以用辅食盒分装，放在冰箱冷冻保存，吃的时候一定用蒸蛋器蒸熟蒸透。小宝宝刚接触各种食物时，吃的是食物自然的味道。

好的辅食应该是怎样？

1. 营养密度高

宝宝的胃容量很有限，他需要很多能量和营养素用于生长发育。好的辅食能提供高的能量、优质的蛋白质和丰富的微量元素，尤其是铁。

2. 易清洗，易准备

好辅食一定准备起来比较方便，而且能彻底清洗干净。

除了饮食安全方面的考虑，这主要是为了咱当爹当妈的幸福。

3. 容易吃，易消化

宝宝咀嚼和消化吸收能力还不强，所以食物除了本身要够营养以外，也要容易吃。

4. 不含骨头，柔软不坚硬

宝宝太小不适合太硬太小的颗粒物，很容易呛到或卡在喉咙里，所以吃鱼的话可以选择三文鱼、鳕鱼等。水果块也不适合给 1 岁前的小宝宝吃，当心呛到。

5. 口感天然，口味清淡

宝宝的味觉很灵敏，食物应该以天然的口感为主，没必要添加任何调味料（如盐、胡椒粉、儿童酱油等）。