哮喘儿童运动系列之一
青阳中医院儿科
哮喘儿童如何运动？
哮喘儿童的运动应该分为日常的身体活动和指定的康复运动两部分。
健康儿童日常的身体活动量应该有每日1-2小时的户外活动量，哮喘儿童普遍心肺功能弱，且过敏性体质较多，所以因谨慎选择户外活动，尤其是在季节转换避免户外活动。
指定的康复运动可在室内完成，能够更有针对性帮助哮喘儿童全面提高身体素质，哮喘儿童的运动应该包含六个部分：
热身运动
心肺训练
肌肉力量训练
柔韧拉伸训练
呼吸肌功能训练
肩带胸廓训练
根据哮喘儿童不同的体质类型进行全面并有所侧重的康复运动，如肥胖的哮喘儿童应多进行有氧训练并注意控制饮食，而瘦弱和骨骼发育不良的哮喘儿童应侧重肌肉力量的练习并注意营养补充。
运动时该注意些什么？
进行全面的运动之前要进行体适能测试评估和哮喘控制的评估以确认目前阶段是否适合运动，及进行何种强度的运动。
运动时应准备好短效β2受体激动剂气雾剂。
运动前要充分做好热身活动，运动量应循序渐进，不应进行高强度的运动训练。
运动时应多次小量的饮用温热的水。
运动后应注意身体的保暖，及时更换汗湿的衣物。
运动后应保证有足够的睡眠时间。
在冬天及花粉季节和空气污染严重时，最好再室内运动。
感冒或身体不适的时候，注意休息和适当限制运功。
热身活动对哮喘患儿来说非常重要，因为热身运动时呼吸道对环境的温度和湿度有一个逐步适应的过程，就可以减少不良刺激诱使哮喘发作的机会。所以哮喘儿童运动前一定要进行热身运动。此外运动时间、运动强度要根据每个患儿具体情况而定，总的原则是避免长时间的体育运动 。
