【健康】昨日出伏！一年中最凶险的34天来了，为了家人，这些应对方法赶紧收藏！

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，燥得很，因此要吃得“润”一点。

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点药茶。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。

而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小很多，心血管疾病风险也小很多。

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。