中医健康养生（No.1224)人体三扇门，各个都重要！每天睡前按一遍，慢性病没了，寿延10年!
您是否感觉自己情绪压抑、消化不良？
经常失眠多梦？
是否经常腰膝酸软，乏力困倦？
您知道怎么简单应对吗?
其实呀，从人体经络角度分析，我们的身体内藏着“三扇门”。守住这三扇门，可以解决现代人普遍存在的某些健康困扰哦！
清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。
吃得好不如睡得好
养生秘诀睡眠为先
常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。
现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快体内营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。
人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。
知道了睡眠对人的重要性，就一定要睡好觉，而神门穴能让您睡得更好。
神门穴——人体自带安眠药
神门穴是人体自带的安眠药，专治压力大导致的失眠，现代人因为各种压力导致失眠、焦虑、白天总想睡但晚上又睡不着，就可以按摩神门来解决。
位置：神门穴，位于手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。有镇静安神、舒缓神经的作用，多用于心慌、心悸和失眠的治疗。
方法：大拇指轻柔轻按，力度由轻到重，每次3分钟即可。每晚临睡前按摩1次。
老人们常说“人活一口气”，但是大家不知道的是其实这口“气”来自于——脾胃！
中医认为：“脾胃是后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
更重要的是，脾胃好能长寿。
而肝胆不好，人就容易生气、心情不好，90%的疾病都和情绪有关。所以这也是老人们老话儿常说的“病由心生”、“气大伤身”。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。
那么如何养好脾胃和肝胆呢？
期门穴——舒肝理气丸
期门穴是人体自带的舒肝理气丸，专治爱生闷气、消化不良，都说胃不和则寝不安，说明胃不舒服，人的睡眠就不踏实，质量不高，休息不好。解决这个问题，就在期门穴。
位置：期门穴，在第6肋间隙中，有健脾疏肝、理气活血的作用。
它一方面疏解肝气，对于爱生闷气的人有缓解情绪抑郁的作用，它同时还能缓解因为肝气不疏导致的胃气不降，因此还能调理消化不良。
方法：坐位或仰卧，中指指腹按在期门穴上，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜，顺时针方向揉按2到3分钟。每晚临睡前按摩1次。
人体阳气也随之潜藏于内，养生应顺应自然界规律，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。
肾脏是人体的“净化工厂”，当血液流经肾脏时，血液中的代谢废物、多余的盐分和水将形成尿液排出体外。
除此之外，肾脏还能：
1. 调节血压
2. 促进造血
3. 维持骨骼健康
命门穴——人体自带肾气丸
命门是人体自带的肾气丸，专治阳虚、怕冷，这个穴位有强肾固本、温肾壮阳、固肾气、延缓衰老、疏通督脉的作用。
位置：命门穴，在腰部正中，与肚脐处在同一条水平线上，在第二腰椎棘突下凹陷中。
方法：沿命门穴上20厘米处，左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经下行，直到命门穴再用手掌推擦命门穴，以感觉微微温热发胀为宜，此法可夫妻互相按摩。
每晚临睡前按摩1次。每天坚持睡前10分钟，胃的问题解决了，睡眠的问题解决了，肾虚、阳虚的问题也解决了，身体自然会健康！
人体三扇门，每一个都关乎您全身的健康，每天睡前按一遍，不仅能解决很多慢性病问题，还有助长寿，方法简单，作用不小，记得推荐给更多朋友！
（文章来源于网络 内容仅供参考）
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