【节气】处暑养生攻略：保阴气、调起居、莫贪凉

“天上双星合，人间处暑秋。”明天6点20分将迎来“处暑”节气，处暑即出暑，意味着我国大部分地区炎热的暑天就要结束了。从中医的养生角度来说，处暑前后，气温和湿度等外界条件变化较大，易生新病，也易引发旧疾，说是“多事之秋”，一点也不为过。因此要多多注意、提前预防。

秋天空气湿度下降，人们会感觉皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛，口燥咽干，大便干结等，需及时采取措施，预防秋燥症。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭肉、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

另外，秋季还有一个著名的养阴法则，即“少辛增酸”，也就是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，可以要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果， 则要少吃或不吃。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉。所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤类食物。

处暑节气正是由热转凉的交替时期，根据时节的变化，人们的作息也应作出相应调整。一般来说夏季适宜晚睡早起，而秋季开始则适宜早睡早起，晚睡不宜超过晚上11点。

随着年龄的增长，人体内的气血会呈现阴阳俱亏的状态，初秋开始更会产生白天没精神，晚上睡不着的现象。所以晚上一定要提早睡觉，并且养成午睡的习惯，即使不想睡觉，闭目养神也是对身体有利的。充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

初秋是锻炼的好季节，但秋天养生重在养“收”，不宜做运动量较大的运动，出汗量过大会使血液粘稠度增加，反而容易引起秋季中暑。此时可以通过户外锻炼增强体质，以微微出汗为宜，运动后及时补充水分。秋季人的气血津液也容易出现亏损，生养津液是此时养生要注意的一个重要问题，建议每天多喝水，及时补充水分。

虽然天凉，但不必急着增加衣服，需要扛一下，特别是身强力壮的人，依然可以衣着单薄一段时间。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是对于体弱多病的人，还是应按照气候变化适当加衣服。此外，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

需提醒的是，秋季气候干燥，化纤类衣服容易起静电，影响情绪和健康，所以尽量选择纯棉衣物穿着比较好。