杏仁堂健康养生//立秋过后，一定要喝这一碗汤！名医自己都爱喝，快看~

立秋过后，早晚变得凉爽，白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。但是，因为这样，很多人不会觉得夏天已过，仍在遵循夏天的养生方法。

其实，立秋过后，身体的保养，真的要换套方法了！

而传统中医学认为，秋令主燥，燥邪易伤肺。燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。

“秋燥”并不是一种单一的病症，而是统指秋天发生的以“肺症状”为主的身体不适。

   秋天天气干燥，外邪以“燥”为主，中老年人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热，或是大便干结等症状。

“肺主一身之气”，只有肺好了，全身跟肺相关的其他功能才能跟着好起来；而肺主养收，所以肺要以养为原则，适当进补、养收，才能长寿健康。

秋天要养肺，推荐一款“冬瓜山药汤”。每到这个季节，自己家里都会煲这个汤喝，对养肺、补肺、保养身体非常好！

材料：冬瓜1斤，山药100克，白果10枚。

做法：冬瓜、山药洗净切块，白果洗净，三味材料放进锅里，加适量水，煲汤半小时，出锅后加入适量调味料即可。

喝法：一周喝三次，连喝三周即可。

• 山药能够补脾、补肾、补肺，效果非常好；

• 冬瓜可以祛湿、化浊；

• 白果可以收敛肺气。

三味放在一起，可以起到很好的养肺、补肺功效。

养肺的方法多种多样，中医有“常笑宣肺”一说，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”。大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

需要注意的是，笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。