杏仁堂食疗养生 || 肺主一身之气!立秋过后,一定要喝这一碗汤!
立秋过后,早晚变得凉爽,白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。但是因为这样,很多人不会觉得夏天已过,仍在遵循夏天的养生方法。其实,立秋过后,身体的保养,真的要换套方法了!
秋令主燥 关键要养肺
中医认为,秋令主燥,燥邪易伤肺。燥是秋季的主气,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。
“秋燥”并不是一种单一的病症,而是统指秋天发生的以“肺症状”为主的身体不适。
秋天天气干燥,外邪以“燥”为主,中老年人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热,或是大便干结等症状。
“肺主一身之气”,只有肺好了,全身跟肺相关的其他功能才能跟着好起来;而肺主养收,所以肺要以养为原则,适当进补、养收,才能长寿健康。
养肺、补肺,必喝这碗汤
秋天要养肺,推荐一款“冬瓜山药汤”。每到这个季节,自己家里都会煲这个汤喝,对养肺、补肺、保养身体非常好!
冬瓜山药汤
养肺、补肺
【材料】冬瓜1斤,山药100克,白果10枚。
【做法】冬瓜、山药洗净切块,白果洗净,三味材料放进锅里,加适量水,煲汤半小时,出锅后加入适量调味料即可。
【喝法】一周喝三次,连喝三周即可。
【功效】山药能够补脾、补肾、补肺,冬瓜可以祛湿、化浊,白果可以收敛肺气。三味放在一起,可以起到很好的养肺、补肺功效。
做好四件事,秋天养肺效果更佳
养肺的方法多种多样,中医有“常笑宣肺”一说,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”。大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。
需要注意的是,笑虽可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。
吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。