【健康】这些容易导致腰椎间盘突出的姿势，我们每天都在做……

　　然而，多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧，长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿会导致脊柱侧弯、椎间盘突出。

　　以下这些不良姿势若没被及时纠正，会导致脊柱侧弯弧度加深、椎间盘继续膨出，影响内脏功能。

　　你中招了吗？

　　有些人一坐下来就会跷起二郎腿，长此以往易造成骨盆倾斜，导致长短腿，还会影响腿部血液循环。

　　有些人坐椅子时喜欢伸直双腿，就像“瘫”在椅子上。此时，颈背部悬空、腰部塌陷，全身仅靠臀部和脖子支撑，肌肉、韧带长时间受到过度牵拉，整个脊柱都很受伤。

　　一些长时间在电脑前伏案工作的人，喜欢单手托腮撑着脑袋，同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕，使颈部关节长期处于高压状态，易患骨刺、椎间隙变窄等。

　　含胸、驼背、头前倾、肩膀耷拉着，是常见的错误站姿，虽看似放松，却会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。

　　还有人喜欢“稍息站”，尤其是在商场、超市工作需要长期站立的人，爱将重心放在一条腿上，腰部歪斜，短时间内比双腿用力舒服，但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。

　　低头、含胸、弯腰、拖着脚，看似省劲却会带来诸多隐患：脚掌拖着走，抬脚幅度过低，易造成关节、肌肉、足弓劳损；走路不摆臂易失去平衡而摔倒；头部前倾使颈部血管、神经受到压迫，易诱发脑供血不足。

　　还有不少女性爱背单肩包，走路时为防包带滑下，下意识地抬高一侧肩膀，久而久之可能导致“高低肩”，诱发脊柱侧弯。

　　趴着睡不符合颈椎生理弧度，可能导致颈椎错位压迫颈动脉，致使大脑缺氧，出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器，影响呼吸，干扰睡眠。

　　有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高，这个姿势的确惬意，但时间不宜过长，否则会加重腰部负担，还会增加心脏负荷。