【健康传递】人生约有三分之一的时间都在这里度过，你怎能不关注呢？

2017年08月21日 17:24 成都市青白江区人民医院

前言

人的一生有三分之一的时间都花在这上面了，知道答案是什么吗？——睡觉！！！刚出生的婴儿每天要睡近20小时，即使成年后，每天最佳的睡眠时间也是7——9个小时……

这是个怎样的概念？

相当于一位60岁的老人

有近20年的时间都是在床上度过的

睡眠对人的生理和心理会产生什么影响

美国的研究人员曾做过实验
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1.如果人连续40个小时不睡觉，处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；
2.如果是50个小时不睡觉，活动能力、体力、人格等方面都会下降；
3.如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内，受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；
4.如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹；到了120个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。

睡眠这么重要

那你说一张睡觉滴床到底重不重要！

硬床VS软床

哪一个更好嘞？

硬床，可解乏

古人总曰“睡硬床解乏”，因为若床过“软”，接触的都是肌肤，床只与肌肤相亲，无法使筋骨得到按摩，反而会让人更疲惫，硬床却不会这样。

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青少年睡硬床，可防驼背，腰背疼痛难屈伸者，可缓疼痛等。另外，常睡硬板床，还能增强皮肤功能，且通过对皮肤的刺激，改善肝肾胃肠等脏器功能。怪不得古人所睡之床，不仅床是硬的，连枕头也是硬的，现在的医院里也都是硬板床。

软床，舒适

软床，柔软而舒适，与肌肤之接触更为充分、亲密，睡眠的安全感也更为强烈。

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对于皮肤和身体都比较敏感的人来说，软床更加柔软，加上完美贴合人体生理曲线的设计，更能满足此类人群的需求。但是，软床过软也不好，因为不管采取哪种姿势，身体中段都会下陷、躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰痛；特别是有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者，久睡软床会使症状加重。此外，睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松，胸腹腔内脏也易受压迫，得不到充分的休息。

过硬，过软的床都不利于健康

最理想的床铺应该是这样的

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软硬适中，以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处。另外，床铺除软硬度要适合外，还要注意其高度。床铺的高度一般约40~50厘米为好，即略高过就寝者膝盖为好。这样上床就不费力，下床时伸腿可着鞋履。床铺宜稍宽大，一般说，其长度比就寝者长20~30厘米，宽度比就寝者宽30~40厘米，这样睡觉时可以伸缩活动，筋骨舒展，有利气血流通，消除疲劳。