【育儿】做到这几点，让孩子早餐不挑食又营养
遵化公共卫生
父母经常在早晨辛苦做好的早餐孩子不爱吃，于是，父母吼，孩子哭，好好的一个早晨毁在早餐里！
其实，父母们可以试试下面几招，让孩子开心吃到营养早餐！
前一天晚上，征求孩子意见，在能力范围内让他自主决定早餐吃什么。家长再根据营养搭配原则进行微调，对于自己选的早餐，孩子更愿意接受。
在准备和制作早餐时让孩子帮着做一些他们力所能及的工作。比如让他们包包子，孩子通常会乐意吃下自己做的食物。
平时学习一些烹调方法，中式西式可以结合着来，比如中式的面条、包子、饺子，西式的面包、披萨等等。
不以“营养”之名，
强迫孩子吃不喜欢吃的食物
强迫将让孩子把这种食物和不好的心理体会结合在一起，从此更加远离这个食物。
巧妙烹调
逐渐养成健康饮食
孩子不吃菜，那就切碎拌在肉馅中，做成包子、饺子、肉饼等他们喜欢吃的食物。
注意最初应少量添加，并尽可能切碎，避免引起孩子反感，待他适应后，再逐渐增加。
对低龄孩子而言，给健康的食物取一些有趣的名字，可以让他们吃得更多。如豌豆，我们可以叫它“豌豆射手”。
盘子的一半装满五颜六色的蔬菜和水果，另一半装米面等主食和鱼禽肉蛋等优质蛋白类。
有研究证明，提供大份量食物，就餐者会不知不觉吃得更多，反之，亦然。
来源：
1、《中国居民膳食指南（2016）》, 中国营养学会
2、《Mindless Eating》 Brian Wanshink
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