【辟谣】夏季暴走出汗，真的对身体有好处吗？

夏季，大道上、公园里随处都是暴走到

大汗淋漓的中老年人。

不少中老年人都认为：

让汗出透了才舒服，才能达到健身效果。

01

运动一定要大量出汗才好吗？

辟谣者：李智

中医专家、中国中医科学院的临床医学研究生专业

       健身不能盲目追求运动快感，特别在夏季出汗多、消耗大的状况下，健身者更要注意把握运动的度，以免消耗过多，对人的某些机能产生损伤。

　　夏季要适当出汗，但并非要运动到大汗淋漓才好，事实上，这样很容易造成身体脱水。同时，夏季运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易中暑，所以一般人应避免进行极限运动和无氧运动，最好采用有氧匀速运动，心率控制在小运动量区域，即120次/每分钟左右即可。中老年人还应该慢一些，因为中老年人如果盛夏过度运动，出汗多会导致血液黏稠，再加上天气炎热，很可能没健好身，反而导致心脏病、脑梗的发生。

　　夏季长时间在阳光下运动，会加剧体内水盐代谢紊乱。因此运动前、中、后均应该喝些淡盐水或运动饮料，大约每半小时喝50～100毫升左右。此外，夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚，地点选择在有遮阳的地方。运动持续时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜，可根据个人体质和运动强度适当调节。

02

患脂肪肝就不能吃肉？

        肥胖、冠心病、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病是现代都市高发疾病，就只是听着这一个个的名字，都让人心里发毛，人们为了减少患病几率都纷纷选择素食这种公认的健康时尚的饮食模式。然而患脂肪肝就不能吃肉了，这种说法是真的么？

辟谣者：杨爱明

北京协和医院消化内科副主任、教授

       现代人由于饮食不规律、过度饮酒，很多人患上了不同程度的脂肪肝，检查出结果来，变惊慌失措，更有甚者，从字面意思理解，脂肪肝意思是脂肪过多，那只得忍痛割爱、改素食了，其实，这是一个误区，不是所有的病都是通过食素就解决了，对于脂肪肝来讲，更是如此。

       首先要弄明白脂肪肝的患病机制，它由肝脂肪代谢的紊乱和沉积引起的，营养不良、减肥过度都会患上脂肪肝，因为减肥时，从食物摄入能量会减少，于是能量的消耗由身体储存的脂肪供给，而脂肪转变为能量得借助于肝脏的帮助，节食过猛，会一下子导致很多脂肪酸进入肝脏，加大其负担。

       与此同时，减肥期间蛋白质摄入不足，肝内脂肪代谢受到影响，从而导致脂肪滞留在肝脏中，形成脂肪肝，严重时还可导致肝纤维化、肝硬化。而正是因为脂肪肝患者的肝脂肪代谢紊乱，才更应该吃些瘦肉、牛奶这类低脂肪高蛋白食物，借此改善肝脏的营养状况，减缓其转而发展为肝硬化，但是注意尽量少吃肥肉。

03

吹风机是隐藏的“治病神器”？

        不少微信公众号都发布过“吹风机能治病”的相关文章，治感冒、治冻疮、治鼻塞，吹鼻子、吹脚丫、吹肚脐……文章里部分天马行空的治疗方法，真把吹风机当成了现代插电版的“狗皮膏药”。那么，用吹风机治病到底有多不科学呢？

辟谣者：刘芳

首都医科大学附属北京康复医院耳鼻喉科副主任医师

       用吹风机吹胃部治能打嗝？打嗝是由于膈肌痉挛引起的。一般人可能因为受凉、突然吞气或腹内压骤然增高而引起打嗝。绝大多数情况下，打嗝可自行消退，或者通过饮用温开水来得以改善。而持续较长时间的打嗝，为顽固性呃逆，通常为慢性疾病所致，靠电吹风完全不行。

       用吹风机治鼻炎和鼻塞？鼻子有调节温度、湿度、清洁鼻腔的功能。鼻腔需要滋润的环境，用吹风机对着吹，对鼻黏膜破坏性大，还会减弱鼻腔清洁功病毒能，鼻腔更干燥、更难受。如果鼻腔有炎症，用此法很可能将病症加重。至于说杀灭鼻腔内的流感病毒，那也太小瞧流感病毒了，杀灭它们所需要的温度可不是一个吹风机能搞定的。

        吹肚脐治腹泻？肚脐是一个特别敏感的部位，轻易碰不得，用吹风机猛灌热风，很有可能适得其反，治不了腹泻还加重病情。而且，引起腹泻的原因有很多，例如细菌感染、病毒感染、食物中毒等等。事实上，绝大多数情况电吹风并不能像那些文章所吹嘘的一样“一吹就好”，这些做法在临床上也没有得到过证实。

      电吹风能制热风，可能对缓解某些症状会有点辅助作用，但依靠它治病，显然不靠谱，操作不当的时候，甚至会引起一些副作用，比如使用吹风机时间较长、热度较大，很容易引起烫伤灼伤。

来源：健康人报