【健康】血管有多健康人就有多长寿！
血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿”，也有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”，这些都说明了寿命与血管健康的密切关系。
如果血液不流动，生命就会有危险。人体血液循环系统是一个由动脉、静脉和许多微血管及各种组织细胞组成的整体。我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的。随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管内皮慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，每年变窄1%-2%，有高血压、高血黏度、糖尿病者更为严重，每年变窄3%-4%或以上。当动脉血管堵塞75%以上，血流量过少时，人就会有胸闷、气短、头晕、头痛等不适的感觉，更严重的可诱发脑卒中、心肌梗死等疾病。
那么，到底该如何让血管年轻化？希望今天的分享对你有帮助！
当血管功能失调时，新生血管形成，还会诱发数目众多的恶性肿瘤、感染以及免疫性疾病。血管硬化或蜕变，将导致心、脑缺血以及痴呆等疾病。
一般的老年病，其实就是血管老化引起的。例如活动时感到心慌、气短，伴有呼吸困难；在饱餐、寒冷、情绪变化时，感到心前区憋闷、心悸，平躺时透不过气来，必须把后背垫高才能入睡；有些人长期左肩胛阵发性疼痛，久治不愈等，其实，这些是脑细胞供血、供氧不足的表现。那么，究竟哪些人的血管最容易老化？
6类人的血管老得最快
高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血(即脑卒中)的概率是正常人的4-7倍。
血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。
糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2-3倍。
肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。
吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。
情绪：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。
血管提前老化的四大标志
血管变脆、血管堵塞、颈动脉斑块、静脉曲张
血管变脆、变硬，活动能力下降。高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。一方面，动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降；另一方面，动脉硬化会导致动脉壁弹力纤维和胶原纤维退变，动脉壁支撑力下降，动脉扩张，往往发生瘤样改变。
血管堵塞，记性变差。造成血管堵塞的可能原因有：动脉硬化、动脉炎（血栓闭塞性脉管炎）、动脉栓塞和动脉硬化基础上的局部急性血栓形成。
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退，如脑动脉栓塞；大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等。慢性脑供血不足，可造成患者嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
颈动脉斑块、心脑功能减退。颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，患者往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。
静脉曲张，站立困难。静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
人体三处最危险的动脉粥样硬化区
心脏冠状动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化、颈动脉粥样硬化
冠状动脉粥样硬化可导致心肌梗死，脑动脉粥样硬化可导致脑梗死。颈动脉较粗大，血液直接供应脑组织和五官等重要器官。当颈动脉粥样硬化时，如同两只手掐住了脖子，造成脑组织缺血、缺氧，患者会出现头晕、目眩等症状。
人血管有三层，分别是内膜、中膜和外膜。
老年人血压升高，动脉弹性下降，就会导致血管僵硬，内膜容易受损、裂变，动脉硬化就会趁虚而入；如果血脂过高无法代谢，脂质就会沉积在血管壁，使动脉血管越来越狭窄，更容易闭塞；而糖尿病会造成中膜损伤、变性，加重血脂沉淀，造成外周动脉疾病。
另外，吸烟也会让血管内皮细胞受损，降低“好胆固醇”——高密度脂蛋白，增加血脂沉积风险。数据显示，糖尿病患者患上下肢动脉硬化闭塞的几率比一般人多出四倍，而“老烟枪”更危险，风险比不抽烟的高五倍。
由于大部分患者对医学知识掌握的很少，发病早期没有及时到医院就诊，往往是症状明显了才来医院。其实，高危人群可以通过几个小检查来发现下肢动脉硬化闭塞“端倪”：
1、摸：皮肤温度
下肢动脉硬化闭塞导致的缺血，会引起皮温的下降，患肢至少下降2℃。患者抚摸左右脚会感觉到温差，而缺钙、肌肉酸痛不会有皮温差。
2、看：皮肤颜色
患病的下肢由于缺血，皮肤颜色会稍微苍白一些，不如正常下肢般红润。
3、测：看皮肤恢复速度
用手指戳患肢数秒后观察，如果要超过10秒才能恢复原本的红润肤色，有可能是缺血；或者患者平躺，抬高患肢，若皮肤温度、肤色出现上述1、2点的症状，也可能提示缺血。
建议患有高血压、高血脂、糖尿病，长期抽烟，年龄超过50岁的人群一旦出现下肢问题，一定要辨别清楚，尽早就诊。
在欧美国家的流行病学调查中，50岁以下人群发病率低于5%，50-65岁人群发病率在5%-10%，超过65岁在10%以上，超过80岁在25%以上。虽然这些数据主要针对欧美人群，但我国下肢动脉硬化发病率并不低于欧美国家。
另外，有一种比较简便地方法，可以在短时间内了解自身心脑动脉血管情况。
情绪压抑。
对任何事情过于较真。
喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食。
偏食肉类和油炸食品。
缺少体育运动和活动。
每天吸烟支数乘以年龄超过400。
爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急。
手足发凉、麻木，有时疼痛。
注意力不易集中，明显地拿东忘西。
高血压。
血脂、胆固醇或血糖值高。
亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
其他一些血管老化征象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。
以上符合项越多血管“年龄”越高：符合0-4项者血管年龄尚在正常范围；符合5-7项者比生理年龄大10岁；达到8-12项者比生理年龄大20岁。
饮食上要控糖
日本《一周新闻》杂志上刊文指出，日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠。
注意进食顺序
正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。
增强血管功能的运动
日本国立健康营养研究所的专家提倡，类似原地踏步的慢跑等有氧运动，关节的柔软体操，轻微的肌力锻炼等活动，可改善血液循环，抑制交感神经活动，使人镇静。
精神放松
瑞士苏黎士大学医院罗威医师指出，突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，增加心脏意外的发生。
常吃避孕药的人，每年要查血管
《英国医学杂志》刊登丹麦哥本哈根大学研究者的新研究指出，虽然服避孕药出现静脉血栓的风险并不是很高，约为千分之一，但仍要警惕其风险，患者最好每年查查下肢血管。
此文来自：凤凰健康
本文综合：大众卫生报、今日早报、上海远大心胸医院、39健康网等网络综合
图片来源：视觉中国
