还在用口呼吸？当心越长越丑！尤其是小孩子！
俗话说女大十八变！
然而，英国一对姐妹，仅用3年的时间在外貌上出现了天差地别的变化。
左边是妹妹凯莉，右边是姐姐萨曼莎。儿时两姐妹都喜欢用嘴呼吸，当时她们长这样。
后来妹妹凯莉（左）7岁时听从医生的建议改用鼻呼吸，但是8岁的姐姐（右）继续保持口呼吸。3年后，效果很明显，姐姐的脸变长了，下巴后缩，闭嘴时略显局促。
这就是长期用口呼吸给外貌带来的影响——哨牙、龅牙、上牙前突、唇外翻、唇形肥厚都拜其所赐。
尤其是还处在生长发育期的孩子，长期用口呼吸，不仅会变丑，还能造成孩子注意力不集中等问题。
这到底是为什么？
有鼻子不用，改用口呼吸，最直接的原因，就是鼻子这个呼吸通道阻塞了。
引起口呼吸的最主要原因依次是腺样体肥大、扁桃体肥大以及过敏性鼻炎。
也有少数人并没有鼻腔疾病，比如舌系带过短，限制了舌体运动，为了确保呼吸通畅而诱发不良舌习惯及口呼吸等不良行为。
气流改道，“冲毁”高颜值
用鼻呼吸，闭着嘴巴，空气经由鼻腔进入下气道。
而用口呼吸，是空气完全（或部分）不经过鼻腔，经口腔、口咽腔、咽喉腔进入下气道。
在人体生长发育过程中，当气流从口腔通过，会使得硬腭变形、高拱。
这么一来，原本应该往前、往下发育的下巴，发生向后、向下的旋转，便容易呈现长面畸形，以及上下牙齿错颌畸形。
我们所说的“哨牙、龅牙、露龈笑”等，很大一部分原因都是由于张口呼吸造成的。
不止变丑，还影响发育
鼻呼吸是提供肺氧气的最有效机制，口呼吸将降低血氧浓度，而低血氧浓度与高血压和心脏损害都有关。
此外，口呼吸可引起睡眠障碍或呼吸暂停。
研究发现，有睡眠障碍的儿童可能出现身高、体重发育较同龄人偏低，还可能出现上课注意力不集中，易疲倦，动作过多等问题。
经口呼吸时，空气没有经鼻腔过滤就被从口腔吸入肺部，容易诱发龋齿、牙周病、鼻窦炎、气管炎、频繁感冒等。
孩子有没有口呼吸？这样判断
有个初步判断的方法：放一根细细的棉线在孩子的鼻孔前面，看有没有气流将其吹动。
如果发现孩子有习惯趴着睡觉，睡觉时打呼噜，睡眠惊觉等特征，也表示睡眠时主要用嘴巴呼吸。
上唇外翻、上前牙突出、前牙或后牙在垂直方向上不能咬合，以及有上课注意力不集中、易疲倦、动作过多等问题的儿童，可能也会张嘴呼吸。
另外，3~12岁是腺样体肥大高发期。
孩子感冒后，若打鼾持续加重，打鼾声响，还伴有耳内疼痛、看电视大声，就要及时去医院耳鼻喉科，避免反复炎症刺激腺样体及扁桃体增生。
那对已经“变丑”的事实，有没有办法扭转？
若已经形成错颌畸形，在生长发育高峰期前（10~11岁），通过戴功能矫治器，可以达到治疗、预防牙颌面畸形的目的。
但这是针对轻中度的畸形，如果是重度，则要到成年以后做正畸—正颌联合治疗。
不良习惯，有矫正方法
对于单纯因不良习惯而用口呼吸的孩子，家长就得教育孩子自觉用鼻呼吸。
还是没用，那就上“家伙”：
口罩法
让孩子戴自制的1/2口罩（高度是日常使用口罩的1/2），只遮住嘴唇暴露鼻孔。先用薄层的口罩，如果孩子能戴较长时间，则逐渐加厚。
戴前庭盾（又称“口屏”）
这是一种功能性矫治器，戴用时起到封闭口唇的作用，迫使孩子用鼻呼吸。
进行各种“面部训练”
让孩子多吃耐嚼的食物，如口香糖、牛肉干等，锻炼咀嚼肌，促进颌骨发育。
做上下唇、颊肌训练
如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5~10分钟。
训练孩子经常闭口鼓气
例如用吹口哨、吹小喇叭、咀嚼口香糖并吹泡等方式，来恢复舌肌、口周肌和咀嚼肌的功能。
来源：家庭医生
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