失眠，最好的治疗方法！居然如此简单！

失眠时因为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

怎么治疗呢？

1、常规方法，药物改善

谷维素片说明书

请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用。

【药品名称】

通用名称:谷维素片

英文名称:Oryzanol Tablets

汉语拼音:Guweisu Pian

【成    份】本品每片含主要成份谷维素10毫克。辅料为淀粉、糊精、蔗糖、硬脂酸镁。

【性    状】本品为白色或类白色片。

【作用类别】本品为镇静助眠类非处方药药品。

【适 应 症】神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。

【规    格】10毫克

【用法用量】口服。一次1～3片，一日3次。

【不良反应】服后偶有胃部不适、恶心、呕吐、口干、疲乏、皮疹、乳房肿胀、油脂分泌过多、脱发、体重增加等不良反应。停药后均可消失。

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【生产企业】

企业名称：江西鸿烁制药有限责任公司

生产地址：江西省宜春市上高县黄金堆工业园黄金南大道

邮政编码：336400

电话号码：0795-7229066/7225677

传真号码：0795-7229055

网    址：www.jxhjjt.com

2、书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

3、运动助眠法：睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

4、温水泡脚助睡眠

原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。

我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。

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