爱吃肉、常久坐，你还在犯错？小心被这个“癌”盯上了！

大肠癌在我国发病率越来越高，我国每年大肠肿瘤新发病例增速达4.2%，远超2%的国际水平。本来这是一个青睐于中老年人的癌症，近年来也悄悄盯上了年轻人。

什么人最易得大肠癌？又该如何预防？了解这些，可以做到防患于未然。

目前对于大肠癌的发病机制尚未完全明了，但有几大病因已成为共识。

高脂饮食者

大部分的大肠癌都是属于“吃出来的病”。高脂肪、高蛋白、低纤维，这种“两高一低”的不健康饮食习惯是大肠癌的危险因素，而高脂饮食的另一个称号是大肠癌的“催化剂”。

这种饮食习惯缺乏粪便形成时所需的纤维素，并会产生较多的有毒代谢物，会导致粪便对肠道长时间的反复刺激，最终引起肠癌的发生。

久坐不动者

除了首当其冲的饮食因素之外，久坐少动也会引起肠癌。

长期坐位工作，体力相对消耗较小，摄入的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢；肠蠕动减弱，肠道代谢产物易在肠内滞留，其中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜和肠壁。

炎症性肠病者

溃疡性结肠炎之类的慢性炎症性疾病也容易导致肠癌的发生。值得注意的是，大家所熟知的息肉、腺瘤之类长在大肠上的小疙瘩，如不及时摘除，假以时日，也有相当的癌变风险。

家族病史者

大肠癌有家族发病倾向。据研究，若某人有一位一级亲属患有结直肠癌，则其患病风险比一般人多3倍；若有两名一级亲属患此病，则其患结直肠癌风险增加7倍。

换言之，如果一个人的家庭一级亲属，比如父母、兄弟姐妹、子女是大肠癌患者，那么这个人就成为高风险人群。

健康饮食

良好的饮食习惯应该是这样一个结构合理的金字塔：以富含纤维素的谷物和各种粗粮为基础，外加摄入足够的新鲜瓜果和蔬菜，再辅以动物的肉蛋奶以及其他精细食物。

坚持运动

上班族工作时不宜久坐不动，一个小时起来活动一次，尽量久坐不动。

建议每天保持半小时的运动，快走、唱歌、跳舞等。

定期筛查

☀普通人群50岁起接受筛查。

☀如果有息肉病史、结肠癌家族史的高危人群，40岁以上建议一定要做个肠镜检查，然后根据医生指导进行随访。