零食指南|帮你解决这只被遗忘的单身狗

同仁堂三河药店

来这里,督促你爱的人这件小事就交给堂妹吧!


七夕不知道伙伴们都去哪儿过节了呢?

堂妹偶然看到一组有趣的数据:

已婚人士平均花费314元,恋爱青年平均花费618元,单身人士当然最省钱,他们平均花费259元,有的甚至实现了0支出


数据一出,网友们纷纷讨论:

@房屋永恒

结婚之后爱意就打五折了?

@呀徐先生

每年都是两个人,今年三口人一起过节。

@扑gai派大星

问题来了,我有没有结婚马云是怎么知道的?

堂妹不做更多评论,只是有一个感慨:

能收到礼物,真好。

情人节是情侣、夫妻之间过的小节日,这个时候你是不是已经把家里的宝宝抛在脑后了呢?吃饭之余去超市给宝宝带回去一包小零食,让宝宝也有一点节日的参与感。

但零食种类繁多,口味丰富,对孩子来说,总是有着难以抵挡的诱惑。作为家长,有时不忍心看孩子难过,想了想也不差钱就买了,结果导致孩子不在正当时间摄取食物体形肥胖并伴有营养不良

那么应该如何为孩子选购零食呢?今天堂妹就给伙伴们出一份零食排行榜,供伙伴们参考。

京城名医帮你解绝

这只小单身狗





孙中云

教授


曾在首医大中医药学院内科教研室,金匮教研室任教,在北京中医医院从事中医教学及临床工作30余年,诊脉准确,组方严谨,果敢审慎,疗效显著深受广大患者好评。


擅长治疗:

内科:慢性肠胃炎、胃溃疡、痛风,周身疼痛、神经衰弱、耳聋耳鸣、神经麻痹

呼吸系统:慢性鼻炎,咽炎

免疫科:带状疱疹(串腰龙)、神经性皮炎、湿疹、风湿骨关节病

男科:阳痿早泄、前列腺炎、肾虚腰痛

妇科:更年期综合征、月经不调、痛经、闭经、崩漏、白带过多、不孕不育等有独特的疗效


出诊时间:

燕郊店:周六

富达店:周日

燕顺路店:周三

名额有限,预约从速


好零食系列

—NO.1—

奶及奶制品


牛奶、酸奶、奶酪含有丰富的蛋白质和钙,酸奶中的益生菌还可以调整肠道菌群,入选“好零食”当之无愧。奶中的蛋白质属于优质蛋白,它的氨基酸比例与人体的氨基酸比例接近,便于吸收。奶制品含钙丰富,钙磷比例适当,利于钙的吸收,是我们补钙的最好来源。

小贴士

牛奶≠含奶饮料,要小心钙奶、果奶、谷物奶之类打着乳制品旗号的含奶饮料。有的家长以为谷物奶饮料的主要成分也是牛奶,只是往里添加了一些谷物。事实并非如此,在谷物奶食品包装的配料表中,排在第一位的是水。为了口感好,厂家还会加入糖分和食品添加剂,长期饮用,可能会导致身体营养素摄入的不均衡。因此,选购时伙伴们一定要擦亮眼睛,注意看配料表



好零食系列

—NO.2—

水果


水果营养丰富,含有果糖、葡萄糖等糖类,可以为机体提供能量,有效地缓解因饥饿引起的低血糖,其中的果胶还具有膳食纤维的作用。水果是维生素的重要来源,含有较多的钾钠钙镁等矿物质。水果对提高人体免疫力、促进食物的消化和吸收、预防便秘等方面都有不错的效果。

小贴士

为了避免加重胃肠负担,最好把水果放在两餐之间食用。晚上尤其是睡前最好不吃水果。因为水果含糖分、膳食纤维多,容易造成胃胀满,影响睡眠。有些水果不能在饭前空腹吃,如圣女果、柿子、橘子、山楂等。圣女果或柿子中含有较多的果胶、单宁酸或是鞣质成分,与胃酸反应可以生成难以溶解的凝胶块——胃结石,引起胀痛。



好零食系列

—NO.3—

坚果


开心果、核桃仁、杏仁、腰果、花生等各种坚果和种子,是蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素、矿物质的良好来源,也非常适合作为加餐的零食。适量食用,有健脑,增强记忆力,抗氧化的作用。相反,如果吃的过多,摄入较多的油脂,也可会导致能量过剩,引起肥胖。2016年膳食指南推荐每天吃25g-35g左右,也就是一小把大豆或坚果。

小贴士

我们提倡吃的是原味坚果。市面上有一些多种口味的坚果,增加了过量的糖、盐、香精、人造奶油等。此外,4岁以下的孩子吞咽能力差,容易呛咳,家长们可以把坚果打碎拌在粥或菜里吃


前面列举了“最好零食”前三甲,接下来看看“最差零食”的排名。


差零食系列

—NO.1—

膨化食品


这些食品包装醒目,色彩鲜艳,赢得了孩子们的青睐。但它们属于高油脂高热量的食品。偶尔吃一次问题不大,如果长期大量地吃会造成体内脂肪积累,体型肥胖,还会影响正常食物摄入,出现营养不良。膨化食品普遍高盐、高味精,含有反式脂肪酸,孩子成年后易患高血压和心血管疾病。有的膨化食品还含有可疑致癌物——丙烯酰胺、多环芳烃以及过量防腐剂、膨松剂、增味剂等,造成食品中的有害成分增多,危害人体健康。


差零食系列

—NO.2—

糖果、果冻

色彩鲜艳的糖果、果冻是孩子们喜爱的食品,但其中的色素香精防腐剂等成分,过多食用会对身体造成很大危害。在选购果冻时,要看果冻的颜色,不能选色彩过于鲜艳的,避免选择配料中添加防腐剂、甜味剂等添加剂的。


差零食系列

—NO.3—

碳酸饮料


可乐、雪碧、汽水等碳酸饮料主要成分为糖、人工色素、甜味剂、香料及碳酸水等,一般不含维生素、矿物质。除糖类能给人体补充能量外,几乎不含人体需要的营养成分。过多的糖分不仅会损伤牙齿,被人体吸收后还会产生大量热量

比如1升可乐中含糖超过80克,热量就达到320千卡,相当于儿童一顿饭。

饮料中的碳酸还能把体内的钙、铁等营养物质带走。那些偏爱碳酸饮料的孩子中,有60%因缺钙而造成发育迟缓。因此,青少年尽量避免喝碳酸饮料。


其他不太好的零食还有含肉量少而盐和添加剂很多的烤肠;香酥诱人,反式脂肪酸过多的酥类点心;高盐高糖分的猪肉脯、牛肉干;高糖分的冰淇淋水果罐头等,都应该少吃。

当然有时候很多孩子,包括大人都抵挡不住零食的诱惑,偶尔吃一次也不为过,注意搭配就好。比方说吃“雪米饼”,搭配水果、酸奶,既满足了口感,又增加了营养素的摄入。外出旅游有时吃饭来不及,准备一点便于携带的肉干、点心,可以避免低血糖也未尝不可。


健康吃零食3个“小窍门”

选择零食多样化:品种越多,营养越全

热量高低看体型:如果孩子比较胖,尽量避免选择热量较高的食物,可以选择牛奶,低糖的水果。

零食也要限制量:避免过量给身体带来负担,例如大量吃糖会给胰腺增加负担,过量吃高蛋白高盐分零食会给肾脏增加负担。科学、合理食用零食,才有益于孩子的身体健康。

专家建议:

家长们从小培养孩子良好的饮食习惯,尽可能地选择天然营养丰富的食品,远离那些高脂高糖的零食,让我们的孩子吃得更健康!


预约热线:

北京同仁堂燕郊店

咨询热线:0316-3094150 
联系地址:燕郊开发区迎宾路口南侧维多利亚D座1层

北京同仁堂三河富达店
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联系地址:香河县新开街北侧香百华联超市西侧

北京同仁堂燕郊燕顺路店
咨询热线:0316-5757625
联系地址:燕郊开发区燕顺路西侧神威北路南侧东方夏威夷威毕欧溪谷商业楼25号



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