孕期长期失眠，宝妈要当心了~

有一种痛苦

叫做“宝妈失眠！！！”

孕前是一觉到天亮

可是怀孕以后

孕吐、水肿

现在还要翻来覆去睡不着......

宝妈长期失眠

不仅难熬

还会造成免疫力下降

患上各种疾病

就会间接影响宝宝的健康

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妊娠期失眠的原因

一、有些宝妈在孕期会阴虚火旺、肝郁化火，这些都会导致宝妈心神不安，然后引起了妊娠期的失眠；

二、尿频也是一个比较普遍的因素；

三、怀孕以后饮食习惯的改变也会影响到孕期睡眠质量，所以，均衡饮食很重要，尽量避免会影响宝妈情绪的饮食，比如咖啡、茶等；

四、体内激素的变化，会让宝妈的情绪更加敏感，抗压力降低，经常忧郁失眠，心情不佳；

五、食物过敏也会给免疫系统造成负担，从而导致孕期失眠哦！很多宝妈会忽视这一点~

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孕期失眠的解决办法

1、改变饮食习惯：首先，睡前少喝水，减少夜尿。另外，某些食物中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适，尽量不吃影响情绪的食物，睡觉之前不要吃冰冷食品和影响睡眠的食物。

2、怀孕期间宝妈应该适度调整压力，家人的体贴和关怀，会稳定宝妈的情绪。宝妈通常在精神上比较脆弱，经常失眠和忧郁，有报道说，情绪不稳，压力太大，会使宝妈早产，或者胎儿出现听力、智力、视力方面的缺陷哦！

3、晚上采用正确的睡姿，可以避免在睡眠中抽筋，多吃蔬菜和水果，可以有效减解决血液酸碱度不平衡，或者请宝爸帮忙按摩和热敷，缓解抽筋的痛苦，改善睡眠质量。

4、宝妈注意做好检查，孕期的反应严重并且得不到解决，要及时咨询医生，早日进行改善哦~

新民产科 

无痛分娩技术的领航者，为众位孕妈妈健康做导航