【当心】晚餐决定你的体重和寿命！吃错了，全身遭罪，千万别大意！

中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午 11~13 点，过了 13 点就不能再吃饭了。在《墨子·杂守》上记载，兵士每天只吃两顿：

第一顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐；

第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。

不过，对于现代人来说，我们的作息时间已经和古代不同，尤其是对朝九晚五的上班族来说，劳累了一天，在晚上的时候我们需要更多的食物和能量来补充。但是提倡大家晚饭要少吃一点，晚饭吃不对会影响健康和寿命。

土耳其一项研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗高发！

英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

这个研究如果用通俗一点话来翻译就是：晚餐吃得晚，心梗脑梗都高发，甚至还会增加癌症的风险。所以，晚餐最好在晚上 7 点前就要解决掉！

除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃得太多、太晚有关！

1. 90%的肥胖，缘于晚餐吃太好

2. 晚餐吃太饱，易老年痴呆症

3. 晚餐偏荤，血压上升

4. 胃跟着加班，会生病

5. 血脂升高，加速动脉硬化

6. 食物来不及消化，产生有毒物质诱发肠癌

7. 加速血管老化，诱发冠心病

8. 胰岛细胞劳损，导致糖尿病

9. 吃得太晚太油腻，易得急性胰腺炎

10.  紊乱新陈代谢

11.  经常反酸，导致胃食管反流

12.  身体得不到休息，引发抑郁

会有人问了，如果晚上真的饿了怎么办？胃不能撑，但饿也是会饿出病的，还有些本身有糖尿病、胃病的朋友，更不能为了这而死撑到底，会得不偿失。

晚上不是不能吃，但要记住这个底线：

一是绝对不能吃多；

二是下面这五个东西绝对不能碰！

1. 不碰辛辣食物，会刺激胃肠，出现食物反流消化不良，影响睡眠；

2. 不碰黏硬食物，不然容易烧心，或导致急慢性胃炎等胃病；

3. 不碰产气食物，容易胃肠胀气，妨碍正常睡眠；

4. 不碰酒精的饮品，会麻痹中枢神经系统，并使打鼾加重，所以尽量保证睡前 4~6 小时内不饮酒；

5. 不碰油腻食物，不但会升血脂，而且还会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，三高人群切记！

只要记住这一个绝对五个不，基本上吃什么都没什么问题了！