听说胖是工伤，如何预防过劳肥？

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你们听说过过劳肥吗，又应该如何避免过劳肥？

为什么越忙越胖？

1. 运动时间减少

      时间被工作占据，身体锻炼的时间很少。下班葛优躺，没有体育锻炼的习惯。

2. 劳累后放纵自我，十有八九吃的太多

      “唉，加班好累，走，我们去大排档犒劳一下自己…”

3. 加班熬夜：咖啡、奶茶含糖不少

      若加上夜宵一天摄入的热量远大于需求，多余的能量，身体就自觉地以脂肪的形式存储起来了。

4. 慢性压力

      长期慢性压力使得身体内分泌激素水平改变，例如在应激、工作压力大的情况下体内皮质醇水平增高，持续这种状态可导致血糖高、肥胖等问题。

危害不止于胖

         过劳肥的危害不仅限于一般的肥胖，还在于这种形式的发胖过程中，身体始终处于一种高压、高应激状态下，还会导致高血压、高血糖、脂肪肝、胰岛素抵抗等诸多问题，从而导致心脑血管疾病和心脑血管意外发生增多。

       还有研究表明处于慢性应激状态下，人体免疫细胞对肿瘤的监视和杀伤作用也随之下降，从而导致肿瘤的发病率更高。

如何预防过劳肥

      赫尔辛基大学的一项调查表明：每周工作超过40小时；下班后感到精疲力竭、身体被掏空；下班也在想着工作问题，工作生活无法分开；对工作和家庭生活不满的上班族特别容易变胖。

1. 调整工作状态、分配锻炼时间

      合理安排工作，腾出时间锻炼。

      忙不是借口，其实更重要的是要有锻炼的意识和习惯，上班前或下班后都是锻炼的时间，例如选择骑自行车代替公交或地铁。

2. 计划性饮食

      从食物匮乏年代进化而来的我们，身体对高热量食物天然没有抵抗力，身体和大脑潜意识的都在诱使我们吃高热量食物作为能量储备。

      我们要有意控制，否则天天储备能量，用不了多久肚皮的脂肪层就凸出来了。

3. 注意劳逸结合

      “过劳”与“应激”对我们身体来说有些相近，都是绷紧了神经。前面提到，这种情况下，人体分泌的皮质醇激素较多，从而导致肥胖。

      如果不从根源上或“思想上”放松，恐怕难以降低体内皮质醇分泌水平的水平。学会劳逸结合，一张一弛，这才是改善“过劳”和“肥”核心措施。

（本文图片均来自网络）

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