秋季干燥如何有效补水

【秋季饮食防干燥】秋天气候变得干燥，容易出现“秋燥”。在生活上要充足睡眠、适量运动。饮食上应以清淡为主，新鲜蔬菜和水果不可少，最好能做到顿顿有蔬菜,天天有水果。蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的水分和丰富的膳食纤维，有利于补充水分、预防“秋燥”。

【干燥季节多喝水，少喝饮料】无论饮料包装有多么高大上，都不如一杯凉白开水来得实惠。饮料并非生命必需品，虽然偶尔用来解解馋未尝不可，但如果长期大量饮用则对健康不利。因此白开水、矿泉水或是淡茶水才是为身体补充水分的主力军，而不是那些含有大量糖分且基本无其他营养成分的饮料。

【合理吃水果更健康】各类蔬果中分别含有大量不同类型的维生素、微量元素、膳食纤维及各类抗氧化物质。维生素和微量元素对人体的新陈代谢有巨大作用，合理补充能增强机体免疫力，增强机体的抗癌能力。

稿件来源：全国卫生12320  图文编辑：无锡12320卫生热线