炒菜时要改掉两个坏习惯,为了家人必须看
现代人的饮食习惯。很多人炒菜都会犯下面这些错误,导致致癌几率增加。
炒菜后,不刷锅接着炒
很多人在炒菜的过程中,都有这样的经历:刚炒过鸡蛋,锅里还有一些底油,没事,再加点油接着炒其他的菜,这样既省钱也省油。刚炒过青菜,没啥油,锅也是干净的,那就继续用呗!
看似干净的锅表面,会附着油脂和食物残渣。当再次高温加热时,可能产生苯并芘等致癌物。而且在不刷锅再接着炒菜的时候,你会发现原本在锅里残余的菜很容易烧焦,这也存在一定的致癌隐患。
油炸剩下的油,再用来炒菜
很多人不舍得倒掉油炸过的油,还会用来继续炒菜或油炸,其实这种做法非常不可取。
多次重复使用的油,油里面会有残留致癌物,主要是苯并芘的成分,还有些醛类、杂环化合物等。因此,食物油最好只用一次,在控制好油温情况下,最多2-3次。
除了以上这些错误的习惯,大家也要注意下面这些食物的摄取量,如果食用不当也会造成严重后果。
1
腌制类食品
腌制类食品一直是佐菜,也是人们喜欢的食物。但是这类食物中含有大量的亚硝酸盐,在体内可以转化为致癌物质亚硝酸胺。而亚硝酸铵就是一种致癌物质,因此应尽量少吃。
2
烧烤类食品
无论是北方和南方,人们都喜欢吃烧烤类的食物。经过烧烤的肉类吃起来更加的鲜嫩,所以烧烤也就成为人们喜爱的食物。但是这类食物绝对不可多吃,因为一旦食物烤焦了,就会产生大量的致癌物质。
3
油炸类食品
人们的味觉喜欢香的食物,而油炸类的食物就会非常的香。因此,很多人喜欢吃油炸类食物,尤其是小孩子。但是油炸食品含有致癌的成分,因为食品煎炸过焦后,会产生致癌物质多环芳烃。所以,油炸类的食物是不可多吃的。
4
霉变类食品
我们食用的五谷杂粮,很容易发生霉变。如果在潮湿阴冷的地方放置过久,就不要再食用了。千万不要因为扔掉可惜,就食用已经霉变的食物。
其中最容易霉变的食品有:米、麦、豆、玉米、花生等。这些食物一旦发生霉变,就会产生一种强致癌物黄曲霉素。
不用水煮鸡蛋,超好吃
不知道大家煮鸡蛋时,是否会遇到这样的烦恼:
首先费水,就算只煮一两个鸡蛋也得放半锅水——水总得基本没过鸡蛋吧!而且老煮破,什么水里放盐、煮前先泡都试过,依然破。还费火、费时间、煮出来不好剥皮……真郁闷!
教大家一个煮鸡蛋的好方法!几乎不用水,而且特快,5分钟就能吃上,早上现煮也完全来得及——用电饭锅煮。
需要用到:电饭锅和餐巾纸。
把纸铺在锅底,可以铺两层。然后倒一点水进去,把纸浸湿就可以啦,不需要太多哦!
鸡蛋洗干净码进锅里,盖盖、插电、按煮饭键。
等电饭锅自己蹦到保温就行啦!看,纸上的水已经干了,鸡蛋熟了!
这样完全不会煮爆,而且非常好剥皮。
从头到尾只需要五六分钟、大概十几毫升水。
超好用的方法!那些纸拿出来放好,还可以重复利用哦~环保环保~
怎么样,赶快试一试吧!