一夜西风一夜凉

白露节气是凉爽季节的开始，白天和夜晚的温度相差可达10多度；加之秋燥耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，是呼吸道、消化道等疾病的易发季节，因而白露节气后要预防“秋燥”伤人。

医生提醒：平时我们要少吃或不吃海鲜，或者其他生冷的食物、辛辣的食物，可以多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等，也可以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C，也可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥多有良效。

白露节气后不要穿再过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以较夏季增加一些户外运动，运动项目应因人而异，量力而行，并持之以恒。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些诸如呼气、闭目养神，做到动静和谐。