【健康养生】控制好七个温度，助你延年益寿！

你知道吗？人体有最佳活动温度，控制好温度，帮你延年益寿哦！今天，大家跟控姐一起看看专家总结的身体最爱的7个温度。

人体最爱的7个长寿温度

喝水温度

35~38℃

研究证实，总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质，增加患食道癌的风险。

最佳的饮水温度接近人体体温，最好别喝超过60℃的水。

吃饭温度

35~50℃

吃过热食物会破坏口腔唾液酶，影响消化；还会损坏食道黏膜，诱发癌变。吃寒食则可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。

进食应选择适当温度，以37℃为宜，热食不能烫嘴唇，冷食不要冻得牙酸疼。

洗脸温度

20~38℃

水温过热，面部皮肤容易发干，出现细纹。水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，但容易使肤色变得苍白，弹性减弱。

洗脸的水有温热感不觉得烫即可。既能洗去浮尘，还利于深层清洁。

泡脚温度

38~43℃

脚部温度是人体中最低的，热水泡脚可促使下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。

泡脚时在木桶上盖一块塑料布，有助保温；女性泡脚水温可稍高，40℃左右最佳，但不能用热水烫脚。

洗澡温度

36~40℃

洗澡水过热会破坏皮肤保护层，过冷容易感冒。男性洗澡水温过高还会破坏精子生长环境。

睡眠室温

20℃

室温高于24℃，睡眠会变浅，翻身次数会增多；室温低于18℃，人不容易熟睡。

恒定室温有些困难，但应尽量做到冬天室温不低于16℃，夏天在25~27℃。

体温

37℃

人体正常体温是37℃，一般认为， 37.5~38℃为低热，38~39℃为中热，39℃~40℃为高热。

发热时可将毛巾在温水中浸湿，擦拭全身。或将毛巾冷水浸湿敷额头，每5分钟换一次，连敷15分钟。

用好七个温度，帮你延年益寿！

来源于湖北疾控健康教育

汉川卫生计生

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