女人不能太压抑，6招解决女性肝郁

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小编导读

女人如果太过压抑情志,会导致肝郁气滞，进而影响更深层的健康。肿瘤原因有很多，情志因素即是其中之一。

中医认为癌症肿瘤也可以算作情志病的一种，即人的七情“喜怒忧思悲恐惊”，长期不调，很可能导致疾病的产生。生气为怒，怒则伤肝，长此以往就有发生肿瘤疾病的可能。

从肝气郁结到肿瘤只需6步

以甲状腺疾病为例，中医叫“瘿”病，西医叫甲状腺肿、甲状腺结节。中医认为其发病路径有6步：先是肝气郁结、然后横逆犯脾、脾失健运、痰浊内生、痰气互结、循经上行、最终结于喉结之处。

一、肝气郁结

人到中年，会遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就是肝气郁结。

二、横逆犯脾

心情不好的时候总没有胃口，这就是肝气“犯脾”了。

三、脾失健运

脾是后天之本啊，脾失去正常的运化能力，就会大便不成形，就会发胖，就会吃东西没有胃口，就会消化不良，就会经常感冒等等。

四、痰浊内生

指的是这时体内产生了垃圾，而且很难清除。

五、痰气互结→循经上行”

“痰”与“气”，互相勾结，循着经络在体内到处流窜。

六、结于喉结之处

就是甲状腺结节；流到子宫，就成子宫肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；严重的，到胃里，变成胃肿瘤；到肝里，变成肝肿瘤。

而病根就是肝气郁结。所以西医统计出来，80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结。甲状腺结节、乳腺结节、消化系统肿瘤等等，女性的大部分肿瘤，背后的“大老虎”，就是肝气郁结。

调理女性肝郁有6招

一、千万不能“气、急、累”

气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。

其实每个过分努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些，也许郁气就能远离你。

二、推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。

1、推脚。先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

2、推腿。坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

3、推筋。让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

三、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解郁结，使得脾胃气畅。

此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

四、常饮两杯“开心茶”

1、玫瑰花茶

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。

2、合欢花茶

《神农本草经》中说合欢安五脏，和心志，令人欢乐无忧。中医认为，合欢花性味甘、平，归心、肝经，有解郁安神的功效。忧郁烦恼时可取合欢花1朵、红枣5颗、冰糖适量，一起放入杯中，冲入沸水，加盖浸泡10分钟，代茶饮用。

五、常吃两种“疏肝菜”

1、茼蒿

它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

2、黄花菜

白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。买干的黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯，可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效。

六、千万不能晚睡！

不要晚睡，晚上10点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好怎么办？中医调理睡眠，要下长期功夫。

1.坚持按摩睡前搓揉涌泉，按摩足三里。

2.天天喝川芎茶。睡前生闷气，以致难以入睡，川芎有助解决这类问题，有开郁疏肝的作用，天天喝川芎茶，睡觉前心情舒畅了，肯定睡的香。

3.热水泡脚。三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。

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编辑：邳州市中医院宣传科

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