知识 | 准妈妈心情不美丽?防止抑郁症尤其重要!

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担心宝宝的健康、担心分娩时会有生命危险、纠结是顺产还是剖宫产……女性在怀孕期间,除了会有这些焦虑,还有来自工作、生活等各方面的压力。精神压力是一大“隐形瘟疫”,不仅会对孕妇的身心健康构成相当大的威胁,同时也会殃及到胎儿。



那么女性孕期心理压力大会给胎儿带来哪些危害?女性在这个特殊时期又该如何缓解心理压力呢?

孕妇精神压力对胎儿的危害





容易导致流产
孕妇压力大,体内皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。怀孕时如果压力过大,会导致自发性流产
容易导致婴儿先天缺陷
女性怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的女性产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。





影响胎儿生长

孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长,而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

孩子易患心脏病糖尿病
孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后,生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响,并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。






如何缓解孕妇精神压力?





01

规律饮食,营养丰富,休息充分,适当锻炼,不吸烟喝酒。






02

不要太在意压力,感觉有压力是很正常的。分析一下引起压力的原因,解决引起压力的问题。不妨多听听音乐,让轻松、优美的乐曲来化解精神的疲惫。





03

安排好日程,让自己有时间去做放松的事情。如锻炼、沉思、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。






04

寻求帮助,要及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉,释放烦恼,获得他们的支持,增强应对的信心。






05

孕妇每日工作时间不超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。






06

优闲自得的散步,也是一种很好的休息放松形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场或乡间小路散步等。





07

临产孕妇要了解妊娠过程出现的某些生理现象,减少不必要的紧张和恐慌;可经常对自己进行积极心理暗示,比如在心里默念“我就要见到日思夜想的宝宝了,这是一件让人高兴的事情”等等。





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