知识 | 准妈妈心情不美丽？防止抑郁症尤其重要！

规律饮食，营养丰富，休息充分，适当锻炼，不吸烟喝酒。

不要太在意压力，感觉有压力是很正常的。分析一下引起压力的原因，解决引起压力的问题。不妨多听听音乐，让轻松、优美的乐曲来化解精神的疲惫。

安排好日程，让自己有时间去做放松的事情。如锻炼、沉思、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

寻求帮助，要及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉，释放烦恼，获得他们的支持，增强应对的信心。

孕妇每日工作时间不超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。

优闲自得的散步，也是一种很好的休息放松形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场或乡间小路散步等。

临产孕妇要了解妊娠过程出现的某些生理现象，减少不必要的紧张和恐慌；可经常对自己进行积极心理暗示，比如在心里默念“我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人高兴的事情”等等。