你若安好，便是晴天。

      她不来，你害怕；她来了，你得伺候着；她走早了，你担心；她呆的时间长了，你郁闷。她就是女性最亲密的伙伴——“大姨妈”。

      女性每个月总有那么几天被月经困扰，疲倦、疼痛、烦躁同时袭来。

      但你知道吗？月经是反映女性健康的一面镜子，一旦她出现异常，多意味着身体响起警报。

1、经量过大

      年轻女性多见的是功能失调性子宫出血，简称“功血”，即无器质性病变的月经失调。功血有两种：

      一种是青春期女孩性腺轴发育不完全，导致的无排卵或无周期排卵的功血，临床出现无规律失血或经量过大的症状，严重者引起贫血甚至出血性休克。

      另一种是有排卵功血。有排卵就有月经周期，经血量大，每次多于80毫升，往往是由于子宫内膜纤溶酶活性或高或前列腺素血管舒缩因子分泌失调引起的。

      子宫内膜异位症和子宫腺肌症也会导致月经量大，并伴有严重的痛经。

      某些血液病影响凝血，也会导致月经失调及月经量多，如血小板减少症、再生障碍性贫血、白血病等。

2、经量过少或闭经

      目前最常见的原因是多囊卵巢综合征，除了闭经、不孕，还伴有肥胖、多毛、痤疮等，有些患者合并糖尿病。

     生殖系统恶性肿瘤，如宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌，也可以表现为月经失调，特别需要警惕。

      药物（如紧急避孕药和减肥药）都有可能导致闭经。

      除了药物，过度节食减肥会抑制下丘脑功能，会导致神经性闭经。月经也受到大脑皮层的控制，生活环境改变或情绪拒接波动，也可能导致月经失调。

3、周期过短

      黄体功能异常会引起月经周期短，常不足20天。

4、周期过长

      月经不调还要注意与妊娠有关的疾病。

      异位妊娠，又称宫外孕，患者多有停经或月经周期延长的情况，但有些患者可以没有明显的停经史，仅表现为月经淋漓不净或阴道不规则出血，常误认为是月经失调，结果延误诊断。

5、月经周期不规则

      在两次月经间有不规则的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。

6、经血颜色异常

      经血颜色过于鲜红是血热的表现，这种人往往伴随经量过多，平时要注意清火，可用菊花、竹叶等泡水喝。

      经血颜色过深的人，这是因为身体受了寒，寒气在体内淤积导致。因此，女性在四季都要做好腹部的“保温”工作。

7、有血块或异味

       经血中有血块是血瘀的表现，往往伴随痛经。最有效的办法是在经期用热水袋热敷腹部。

      经血有异味，是炎症的表现，平时多变现为白带多，有异味。可以用稀释的高锰酸钾清洗外因，并注意经期和平时的卫生。

一多、高钙

      补钙可以有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题；有助维持人体的正常凝血功能、神经传导功能，使肌肉能够正常搜索和舒张。

      推荐乳制品，豆制品，绿叶菜。

二多、高镁

      研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。

      镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。

      镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。

三多、高欧米伽3脂肪酸

      这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

推荐三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。

一少、经期前一周，避免燥热上火的食物

      在月经来潮前的两周，属于“高温期”，尤其是经前一周，非常容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。

      烧烤、油炸、辛辣、等燥热上火的食物，会使肌肤的油脂分泌更旺盛。

      太咸的食物可能会导致全身水肿，脸上无血色，皮肤紧绷；太甜的食物会使血糖快速上升，加速皮肤老化。

二少、月经来时，宜平淡平和，忌寒性冰凉食物

      月经来时不宜吃寒性冰凉的食物，以免造成经血不流畅，使肌肤出现问题。

三少、经期当中，少吃甜食

      甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况。

调经活血  祛瘀生新

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