真没想到，每天吃这东西不仅能减肥，还能养成不易胖体质

一天两个鸡蛋白，完全不用担心胆固醇过多，早餐可以选择吃两个鸡蛋白，能够补充一上午的人体所需的蛋白质。鸡蛋白属于优质蛋白质，不仅可以提高记忆力，保护视力，而且最为重要的是早餐吃鸡蛋白可以减肥哦。

在营养界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

但是鸡蛋吃多了对于肥胖人士和胆固醇人士不适合的，因为蛋黄含有大量的热量，也含有一定克数的胆固醇。所以见现在推荐给大家只吃鸡蛋白来减肥，既营养也对身体有好处。

肥胖属于热量过剩，并不是营养过剩，一些比较胖的人，可能还缺乏某种营养素。我们尤其在减肥期间，一定要保证身体的营养，以免减肥后出现疾病就得不偿失了。减肥期间要大量的摄入蛋白质，既能饱腹，也可以提高身体代谢，最重要的可以达到减肥的目的哦。

吃蛋白减肥的几大好处

补充优质蛋白质

鸡蛋白属于最优质最实惠的蛋白质。而且鸡蛋白的蛋白质更容易被人体吸收，我们老家产妇生完孩子就吃鸡蛋来补充营养。

增加饱腹感

所有的高蛋白的食物，都有饱腹感。所以每餐多吃蛋白质是有助于减肥，而且吃蛋白质还不容易饿，而我们生活中也是最常见鸡蛋白了，所以不花钱就可以达到完美的身材哦。

有助于减肥

如果早餐吃两个鸡蛋白，可以降低中午的热量摄入，顺便达到了控制体重的作用，晚餐吃两个鸡蛋白，既补充了身体所需营养，也能促进肌肉的生长，从而达到减肥的效果。

5种鸡蛋白搭配的减肥餐

上班族早上时间紧迫，为大家介绍5种快速、简便烹调鸡蛋的方法。提前煮好蛋。可以头天晚上提前煮好，第二天早上热一下就能吃了。

早餐一，牛奶一杯，鸡蛋白（2个）

早餐二，燕麦（30克），鸡蛋白（2个）

早餐三，黄瓜一根，鸡蛋白（2个）

早餐四，粥一份，鸡蛋白（2个）

早餐五，苹果一个，鸡蛋白（2个）