秋季养好肺，呼吸顺畅少遭罪

秋冬季节空气干燥，且空气质量也较差，因此，一到秋冬季节，各种呼吸疾病就开始慢慢找上门来，尤其是老人、小孩、易过敏者等抵抗力差的人群。因此，秋季养生一定要养肺，改善呼吸系统，秋冬才能少遭罪。

那么，为什么要秋季养肺呢？中医认为，秋令与肺气相应，燥为秋季之主气，而肺是个很娇弱的器官，不耐寒热，通过鼻与外界相通。秋季早晚较凉、温差较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病，所以秋季应重点养肺，以免感冒等呼吸道疾病频发。

对于肺来说一天当中有两个最重要的时间段。首先是上午7点到9点，这是肺的功能最强的时候。在这个时间段内做适当的运动，比如慢跑、快走对养肺很有帮助。另一个需要注意的时间段就是晚上9点到11点，此时是肺功能最弱的时候。每天晚饭后，可以在口中含一片梨，在睡前刷牙时吐掉，对润肺、养肺也很有帮助！

秋季的饮食原则是“少辛多酸”。葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣的食物、煎炸类食物要少吃，以免过于燥热。秋天适合食用多汁、甘味、酸味的食物：百合能润肺止咳、养阴消热、清心安神；生藕能够清热生津止渴；蜂蜜、杏仁、银耳等养肺防燥，润肠通便；酸味水果如山楂，柚子、葡萄、苹果也是不错的选择。值得注意的是，秋天，人的脾胃功能较差，吃瓜果要适可而止，不可贪多。

• 腹式呼吸：伸展双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方法有助于增加肺容量。
  

• 缩唇呼吸：快速吸满一口气，呼气时慢慢呼出，让空气在肺里多停留一会，使肺部气体交换更充分。支气管炎病人可常做。

阿胶味甘性平，归肺、肝、肾经，有强心补肺、滋阴润燥等功效，可以有效治疗阴虚肺燥之干咳无痰、痰少或痰中略带血丝、咽喉干燥等症。

《本草纲目》中提到：阿胶，和血滋阴，除风润燥，化痰清肺。……凡治喘嗽，不论肺虚肺实，可下可温，须用阿胶以安肺润肺。

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